下午测血糖飙到20.7mmol/L？这数字确实高得吓人，但先深呼吸——可能是血糖仪误差，也可能是身体在报警。我接触过不少类似案例，有人因为没及时处理进了急诊，也有人只是虚惊一场。接下来我会用你能听懂的话，说清楚该怎么做。
一、这个数值到底意味着什么？
正常人的餐后血糖应该低于7.8mmol/L，而20.7已经远超糖尿病诊断标准（随机血糖≥11.1mmol/L）。但别急着给自己“确诊”，先排除这些可能性：
- 血糖仪作妖：试纸受潮或操作不当会让数值虚高。立刻用酒精消毒手指，换条新试纸重测。
- 刚暴食过甜食：如果你测血糖前喝了两罐可乐，这个数字可能只是暂时的。
但如果是空腹或正常饮食后测出20.7，问题就严重了——可能是胰岛素“罢工”，甚至酮症酸中毒的前兆（这时候你会觉得恶心、呼吸有烂苹果味）。
二、为什么偏偏是下午出问题？
32岁的程序员小李就遇到过这种情况：熬夜加班后，下午总靠奶茶续命，某天测血糖直接冲到21.3。医生告诉他，下午的高峰往往和两个“隐形杀手”有关：
- 胰岛素延迟分泌：身体对碳水反应慢半拍，饭后3-4小时才拼命降糖，反而导致血糖反弹性升高。
- 压力激素捣乱：下午工作疲劳时，皮质醇水平上升会对抗胰岛素作用。
三、现在最该做的5件事
立刻再测一次血糖 用另一台血糖仪（比如去药店免费测），同时观察是否有头晕、口渴等症状。
喝一杯淡盐水 如果血糖高但人还清醒，500ml温水加一小撮盐能预防脱水，别喝果汁！
翻出你的医保卡 若复测仍＞15mmol/L，或出现呕吐、腹痛，马上去医院——酮症酸中毒可不是闹着玩的。
拍下最近3天的饮食记录 就诊时给医生看手机照片：“周二午餐吃了叉烧饭+奶茶”比“我吃得不多”有用100倍。
今晚停掉所有精制碳水 暂时用豆腐、绿叶菜和鸡蛋填饱肚子，别碰米饭、面条和甜水果。
四、长期来看，你得盯紧这些信号
如果这次是虚惊一场，以后要特别注意：
- 下午3点左右的“血糖低谷期”是否总想吃甜食
- 皮肤伤口愈合速度变慢
- 夜间频繁起夜上厕所
（说个冷知识：很多人第一次发现糖尿病，是因为总感觉鞋子硌脚——其实是高血糖引发了周围神经病变）
最后一句实在话：32岁血糖冲到20.7，就像身体拉响的火警警报。可能是误报，但也可能是电路老化——别自己瞎猜，让专业消防员（医生）来检查。
