晚上测血糖发现只有3.5，心里咯噔一下？别慌，先搞清楚这是怎么回事。血糖3.5 mmol/L确实偏低，但未必是“大问题”，关键得看背后的原因。
血糖3.5意味着什么？
正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，而餐后血糖会稍高。晚上血糖3.5，已经接近低血糖的临界值（一般低于3.9 mmol/L算低血糖）。不过，单次测量结果不能直接下结论，还得结合症状和其他检查。
为什么晚上血糖会偏低？
- 没吃够：晚餐吃得少，或者两餐间隔太长，身体“燃料”不足。
- 运动过量：晚上锻炼后没及时补充能量，血糖可能被消耗殆尽。
- 胰岛素“调皮”：有些人胰岛素分泌异常，比如早期糖尿病或胰岛素瘤（罕见但需警惕）。
- 测量误差：手指没擦干净、试纸过期，甚至情绪紧张都可能影响结果。
该怎么做？
- 立刻补糖：如果感到心慌、手抖、冒冷汗，赶紧吃块糖或喝点果汁，15分钟后再测一次。
- 记录细节：写下最近饮食、运动和症状，下次就诊时给医生看。
- 排查原因：如果反复出现低血糖，建议去医院查查胰岛素和糖化血红蛋白。
别被“数字”吓到
血糖仪上的数字只是参考，关键是你感觉如何。偶尔一次3.5，调整饮食可能就没事；但如果经常这样，或者伴随头晕、乏力，别犹豫，找医生聊聊。
血糖就像身体的“电量表”，低了就充电，高了就调控。与其焦虑，不如科学对待它！
