晚上测出血糖16.8 mmol/L，确实会让人心头一紧。这个数值已经远超正常范围（空腹血糖正常值为3.9-6.1 mmol/L），但先别急着给自己“判刑”。血糖飙升的原因可能有很多，未必是糖尿病，但也不能掉以轻心。

血糖16.8意味着什么？

血糖16.8 mmol/L属于明显的高血糖，可能是以下情况之一：

1. 糖尿病：如果多次测量血糖都高于正常值（尤其是空腹血糖≥7.0 mmol/L或随机血糖≥11.1 mmol/L），需要警惕糖尿病。
2. 应激性高血糖：熬夜、压力大、感染或急性疾病（如感冒、肠胃炎）都可能让血糖暂时飙升。
3. 饮食或药物影响：晚上吃了高糖食物（比如奶茶、蛋糕）或某些药物（如激素）也会导致血糖短暂升高。

为什么32岁会出现这种情况？

年轻人血糖高，通常和这些因素有关：

• 不良生活习惯：长期熬夜、爱吃甜食、缺乏运动，会让胰岛素“累趴下”，血糖控制能力下降。
• 隐性糖尿病：有些人血糖问题早就存在，只是没体检，直到某次偶然测出来才发现。
• 家族遗传：如果父母有糖尿病，你的风险也会更高。

接下来该怎么做？

1. 别慌，但别拖：
   • 如果这是第一次测出这么高的血糖，先回忆最近有没有暴饮暴食、熬夜或生病。
   • 如果连续几天测出来都高，赶紧去医院挂内分泌科，查糖化血红蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。
2. 调整生活习惯：
   • 少吃精制糖和油炸食品，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。
   • 每天运动30分钟（快走、游泳都行），能显著改善胰岛素敏感性。
   • 保证睡眠，压力大的时候试试深呼吸或冥想。
3. 监测血糖：
   • 买个家用血糖仪，连续监测几天（空腹、餐后2小时），记录数据给医生看。

权威建议

根据《中国2型糖尿病防治指南》，空腹血糖≥7.0 mmol/L或随机血糖≥11.1 mmol/L，且伴有“三多一少”（多饮、多尿、多食、体重下降）症状，就可以诊断为糖尿病。但确诊需要医生结合多项检查，别自己吓自己。

最后

血糖高不是小事，但也别过度焦虑。现代医学对糖尿病的控制手段已经很成熟，关键是要早发现、早干预。今晚先别吃宵夜，早点睡，明天去医院查一查——这才是最靠谱的下一步。

（完）