晚上测血糖，发现数值飙到28.5，任谁都会心头一紧。这个数字确实高得离谱（正常空腹血糖应低于6.1 mmol/L），但别急着给自己“确诊”——背后的原因可能比你想象的复杂。
血糖28.5，可能是什么问题？
- 糖尿病或糖尿病前期：血糖28.5远超糖尿病的诊断标准（随机血糖≥11.1 mmol/L），尤其是年轻人，很可能是1型或2型糖尿病的信号。1型糖尿病多与自身免疫有关，而2型糖尿病更常见于生活习惯不良的人群。
- 饮食与作息作祟：晚餐吃了太多碳水？熬夜加班压力山大？这些都可能让血糖“报复性”飙升。
- 其他健康隐患：比如胰腺炎、激素分泌异常，甚至某些药物副作用，都可能让血糖暂时失控。
接下来怎么办？
第一步：别拖，赶紧去医院 血糖28.5不是小事，尤其是伴随口渴、尿频、乏力等症状时，可能是酮症酸中毒的前兆——这是会危及生命的急性并发症。挂个内分泌科，查糖化血红蛋白（HbA1c）和胰岛素功能，明确病因。
第二步：短期自救- 喝水：高血糖会让身体脱水，多喝水能帮助稀释血液中的糖分。
- 别乱吃：暂时避开高糖食物，比如甜点、果汁，但别盲目节食，低血糖同样危险。
- 记录：把最近几天的饮食、作息和血糖值记下来，医生会需要这些信息。
第三步：长期管理 如果确诊糖尿病，别怕，现代医学有的是办法帮你控糖。从饮食调整（比如低碳水、高纤维）到规律运动，再到必要时用药或胰岛素，医生会给你一套个性化方案。记住，糖尿病不是绝症，但忽视它后果很严重。
为什么你会搜到这篇文章？
因为血糖问题越来越年轻化。30岁出头，事业刚起步，身体却亮红灯——这不是个例。你可能觉得自己“还年轻”，但身体不会撒谎。今晚的28.5，是身体在喊救命。
最后一句实在话： 血糖高不可怕，可怕的是不当回事。现在放下手机，预约明天的门诊吧。
