38岁早上空腹血糖11.2 mmol/L，这已经远远超出了正常范围。按照目前国内外糖尿病诊断标准，空腹血糖 ≥ 7.0 mmol/L 就可能提示糖尿病，而11.2这个数值，几乎可以确定存在明显的高血糖问题——但别急着恐慌，它到底意味着什么、接下来该怎么做，才是关键。

很多人第一次看到这么高的数字，第一反应是“是不是测错了？”确实，家用血糖仪偶尔会有误差。比如手指没擦干、试纸受潮、前一晚吃了高糖夜宵却误以为是“空腹”，都可能导致读数偏高。但如果你是在正规体检中抽静脉血检测出的11.2，或者连续两三天早晨在家规范测量都接近这个值，那就不能当作偶然了。

空腹血糖这么高，最常见的原因是2型糖尿病。38岁并不算老，但现代人久坐、熬夜、压力大、饮食不规律，加上遗传因素，让糖尿病越来越年轻化。也有可能是“黎明现象”——身体在清晨分泌升糖激素（如皮质醇、生长激素），导致血糖自然升高；或者“苏木杰反应”，即夜间低血糖后身体反跳性升高血糖。这两种情况多见于已有糖尿病的人，但普通人如果长期作息紊乱，也可能出现类似波动。

不过，无论原因是什么，11.2这个数值本身已经是一个明确的警示信号。它意味着你的身体对血糖的调节能力出现了问题，长期下去，可能悄悄损伤血管、神经、眼睛和肾脏——这些伤害往往悄无声息，等有症状时已难逆转。

那现在该怎么办？最要紧的一步：尽快去正规医院内分泌科就诊。不要自己上网查症状就下结论，也不要盲目吃降糖药。医生通常会安排糖化血红蛋白（HbA1c）、口服葡萄糖耐量试验（OGTT）等检查，综合判断你是否真的患上了糖尿病，还是处于糖尿病前期，或者其他特殊情况。

在等待就医期间，你可以做些实在的事：记录每天的饮食、睡眠和血糖（如果家里有血糖仪）；避免含糖饮料、精制碳水（比如白米饭、白面包、甜点）；尽量在晚上11点前睡觉；每天快走30分钟。这些看似微小的调整，有时能显著改善血糖水平，也为医生判断提供重要线索。

高血糖不是死刑判决，而是一次身体发出的求救信号。38岁，正是上有老下有小、事业爬坡的年纪，健康是你最不该透支的资本。认真对待这个11.2，不是为了焦虑，而是为了稳稳地走下去——后面的路还长着呢。