“昨晚睡前测血糖，结果飙到17.6！”32岁的小李盯着血糖仪，心里咯噔一下。这个数字远高于正常范围（空腹血糖正常值为3.9-6.1 mmol/L），它到底意味着什么？是偶尔的波动，还是身体在拉响警报？今天，我们就来揭开这个数字背后的真相。
血糖17.6，可能是什么问题？
血糖值17.6 mmol/L已经明显超出健康范围，通常提示两种情况：
- 糖尿病：如果多次测量血糖均高于正常值（尤其是空腹血糖≥7.0 mmol/L或随机血糖≥11.1 mmol/L），可能已经患上糖尿病。
- 糖尿病前期：如果血糖值偶尔偏高，但未达到糖尿病诊断标准，可能是糖尿病前期的信号。
无论是哪种情况，都不该掉以轻心。高血糖会悄悄损害血管、神经和器官，长期放任可能导致心脏病、肾病甚至视力问题。
为什么会出现睡前高血糖？
血糖异常并非偶然，背后可能有这些原因：
- 饮食问题：晚餐吃了太多高糖、高碳水食物（比如奶茶、甜点或精制米面），血糖自然会“飙升”。
- 缺乏运动：久坐不动会让身体对胰岛素的敏感性下降，血糖更难被代谢。
- 压力与睡眠不足：长期熬夜或压力大会干扰激素平衡，导致血糖波动。
- 遗传因素：如果家族中有糖尿病患者，你的风险也会更高。
下一步该怎么做？
- 别慌，但别拖：血糖17.6不是小事，但也别自己吓自己。第一步是尽快去医院做进一步检查，比如糖化血红蛋白（HbA1c）或口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。
- 调整饮食：减少精制糖和碳水化合物的摄入，多吃蔬菜、优质蛋白和全谷物。
- 动起来：每天30分钟的快走或游泳，能显著改善血糖代谢。
- 监测血糖：如果医生建议，可以定期在家测血糖，记录数据以便调整生活习惯。
一个小提醒
血糖问题不是“老年病”，年轻人也可能中招。如果你发现血糖异常，别觉得“我还年轻，没事”。早发现、早干预，才能避免更严重的后果。
现在，放下手机，预约明天的门诊吧！你的身体值得这份及时的关注。
