刚测完血糖，看到屏幕上显示27.5 mmol/L的瞬间，你可能连手指都在发抖——这数字高得离谱，但别慌，我来告诉你现在该怎么做。

一、这个数字到底有多危险？

正常人餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L，超过11.1 mmol/L即可诊断为糖尿病。而27.5 mmol/L已经属于糖尿病危象的范畴2，随时可能引发酮症酸中毒，出现恶心、昏迷甚至生命危险。这不是“改天再看”的小问题，必须立刻就医。

我曾接触过一位32岁的程序员，加班后测出餐后血糖26.8，自以为“休息几天就好”，结果当晚因呕吐、意识模糊被送急诊。医生后来发现，他的胰岛功能几乎完全衰竭——高血糖是身体最后的求救信号。

二、为什么年纪轻轻会这样？

33岁出现极端高血糖，背后通常有三大“隐形推手”：

1. 1型糖尿病突然发作：年轻人胰岛功能快速衰竭，常见于病毒感染后（如新冠康复期）；
2. 长期胰岛素抵抗的爆发：熬夜、压力大、腹部肥胖人群，血糖可能在某次聚餐后“崩盘”；
3. 应激性高血糖：急性感染、外伤或情绪崩溃时，身体会大量释放升糖激素3。

三、现在该做的3件事

1. 立刻喝一杯温水：避免脱水加剧血液黏稠，但千万别喝含糖饮料；
2. 联系最近的医院：告知“餐后血糖27.5，怀疑糖尿病危象”，优先挂急诊而非普通门诊；
3. 记录最近3天的饮食：医生会需要判断是长期问题还是偶然事件（比如是否喝了大量奶茶或酒精）。

四、长期管理：别和血糖“硬碰硬”

如果确诊糖尿病，记住这个原则：血糖像弹簧，你强它更强。与其极端节食，不如学会“聪明吃”：

• 主食替换术：把白米饭换成杂豆饭，升糖速度直接减半9；
• 情绪调节：有糖友因为周一早会焦虑，餐后血糖比周末高4个点——深呼吸比控糖药更管用；
• 运动彩蛋：饭后散步20分钟，血糖能降1-2 mmol/L，但避免剧烈运动导致反跳性升高。

最后说句掏心窝的话：血糖27.5不是世界末日。我见过太多人通过科学管理，把血糖从悬崖边拉回来。你现在要做的，就是放下手机，立刻行动。

（文中医学建议参考《中国2型糖尿病防治指南》及13临床案例）