“早上测空腹血糖，仪器直接显示20.4——我以为自己眼花了。”这是上周一位33岁患者小李的真实经历。他的手指在发抖，手机搜索页面上全是“糖尿病危象”“酮症酸中毒”的可怕字眼。如果你也正盯着类似的数字不知所措，先深呼吸：这个数值确实危险，但冷静应对能救命。

一、血糖20.4意味着什么？

正常人的空腹血糖应在3.9-6.1mmol/L之间，而20.4mmol/L已远超糖尿病诊断标准（≥7.0mmol/L）。这可能是：

• 1型糖尿病爆发：常见于年轻人，因免疫系统错误攻击胰岛细胞，需立即胰岛素治疗；
• 2型糖尿病失控：长期高血糖未管理，或合并感染、应激（如熬夜、情绪压力）；
• 其他罕见情况：急性胰腺炎、某些药物（如激素）干扰，但概率较低。

关键判断：若伴随口渴、尿频、恶心呕吐或呼吸有烂苹果味，很可能已出现酮症酸中毒（DKA）——这是急诊级别的危险状态。

二、现在该做什么？别慌，三步稳住局面

1. 立刻测酮体 药店购买尿酮试纸（10元左右），若检测呈阳性，或出现上述症状，立即前往急诊。别犹豫，DKA可能导致昏迷。

2. 停止“自救陷阱”
   • 不要狂喝果汁“补充能量”——糖分只会雪上加霜；
   • 不要剧烈运动——可能加速脂肪分解，产生更多酮体。

3. 临时补液策略 若就医前需等待，小口饮用淡盐水（500ml水+1撮盐）或白开水，避免脱水。

三、去医院前，带上这些信息

医生会快速锁定病因，你需要准备：

• 近期生活习惯：是否熬夜、压力大、暴饮暴食？
• 家族病史：父母或兄弟姐妹有糖尿病吗？
• 其他症状：比如体重骤降（1型糖尿病典型信号）、皮肤反复感染。

四、长期管理：数字降下来后怎么办？

如果确诊糖尿病，别被吓倒。一位糖友曾对我说：“血糖仪上的数字不是判决书，而是导航仪。”

• 监测：初期每天测4次血糖（空腹+三餐后2小时），稳定后减少频率；
• 饮食：不必顿顿水煮菜，但需控制碳水总量（如一碗米饭≈60g碳水）；
• 运动：快走、游泳等有氧运动能提升胰岛素敏感性，但避免空腹运动。

记住：血糖高不是你的错。现代人久坐、熬夜、高压的生活，本身就是糖尿病的温床。抓住这次预警，反而是改变健康的契机。

（注：本文参考《中国2型糖尿病防治指南》及美国糖尿病协会临床建议，个体情况请遵医嘱。）