小李最近体检，发现空腹血糖高达10.8 mmol/L，他一下子懵了：“我才33岁，平时也没啥不舒服，这数字到底意味着什么？”如果你也遇到了类似的情况，这篇文章会帮你理清头绪，告诉你下一步该怎么做。
空腹血糖10.8，到底严不严重？
空腹血糖正常值通常在3.9-6.1 mmol/L之间，而10.8已经远远超出了这个范围。根据世界卫生组织（WHO）的标准，空腹血糖≥7.0 mmol/L即可诊断为糖尿病。你的血糖值不仅超标，还高出了不少，这很可能意味着你的身体已经出现了胰岛素抵抗或胰岛素分泌不足的问题。
不过，先别急着给自己“判刑”。单次检测结果不能完全确诊，还需要结合糖化血红蛋白（HbA1c）或口服葡萄糖耐量试验（OGTT）来进一步确认。
为什么33岁会出现这么高的血糖？
年轻人空腹血糖升高，通常和以下几个原因有关：
- 遗传因素：如果家族中有糖尿病史，你的风险会更高。
- 生活方式：长期高糖高脂饮食、缺乏运动、熬夜压力大，都会让血糖悄悄攀升。
- 胰岛素抵抗：这是糖尿病的早期信号，你的身体对胰岛素的反应变差了，血糖自然难降。
- 其他疾病：比如胰腺炎、激素异常等，也可能导致血糖异常。
接下来该怎么办？
别拖，尽快去医院 挂内分泌科，医生可能会让你做糖化血红蛋白（HbA1c）或OGTT检查，明确是否确诊糖尿病。
- 调整饮食
- 减少精制糖和碳水化合物的摄入（比如白米饭、甜饮料）。
- 多吃蔬菜、优质蛋白（鱼、鸡胸肉）和全谷物。
动起来 每天30分钟的快走或游泳，能显著改善胰岛素敏感性。
监测血糖 如果医生建议，可以买一个家用血糖仪，定期监测空腹和餐后血糖。
常见误区：你以为的“没事”可能很危险
- “我没症状，不用管”：高血糖早期可能没有明显症状，但长期不控制会损害血管、神经和器官。
- “少吃点药就行”：如果确诊糖尿病，医生开的药一定要按时吃，别擅自停药。
- “年轻人不会得糖尿病”：现在30多岁的糖尿病患者越来越多，别让年龄麻痹了你。
最后一句真心话
血糖高不是世界末日，但忽视它可能会带来大麻烦。早点行动，你的身体会感谢你！