空腹血糖22.4 mmol/L，不是“有点高”，而是极其危险的信号。
正常人的空腹血糖一般在3.9到6.1 mmol/L之间。一旦超过7.0，医生就会高度怀疑糖尿病；而22.4这个数字，已经远远超出了常规糖尿病的范围——它意味着你的身体可能正在经历一场无声的危机，甚至有急性并发症的风险，比如糖尿病酮症酸中毒（DKA）或高血糖高渗状态（HHS）。这两种情况都可能危及生命，需要立即就医。
很多人看到体检报告上这个数字，第一反应是：“我没什么不舒服啊，是不是验错了？”这种想法很常见，但也很危险。高血糖的可怕之处恰恰在于它的“沉默”。早期可能只是口渴、多尿、容易疲劳，这些症状很容易被当成工作太累、喝水太少，一拖再拖。可当血糖长期维持在20以上，身体器官其实已经在默默受损——眼睛、肾脏、神经、血管，无一幸免。
39岁，正是家庭和事业的顶梁柱，却突然面对这样一个数字，焦虑和慌乱完全可以理解。但请先稳住：这不是终点，而是一个必须立刻行动的警报。临床上见过不少类似案例——一位38岁的程序员，连续加班几个月后体检发现空腹血糖21.8，起初以为是熬夜导致，直到某天在家呕吐、意识模糊，送急诊才发现已经出现酮症酸中毒。所幸抢救及时，后续通过胰岛素强化治疗和生活方式调整，三个月后血糖稳定在6左右，甚至停用了部分药物。
那么，为什么一个39岁的人会出现如此高的空腹血糖？
最常见的情况是2型糖尿病长期未被发现。很多人以为糖尿病是“老年病”，其实现在30多岁确诊的比例越来越高。尤其是体重超标、有家族史、久坐不动、饮食高油高糖的人群，胰岛功能可能早已悄悄衰退。另一种可能是1型糖尿病晚发型（LADA），虽然起病慢，但胰岛素分泌能力会逐渐丧失，初期容易被误诊为2型。极少数情况下，也可能与严重感染、激素类药物使用、胰腺疾病等有关。
关键不在于“到底是哪种”，而在于现在该怎么办。
第一步，别犹豫，尽快去内分泌科或急诊就诊。医生可能会安排糖化血红蛋白（HbA1c）、C肽、尿酮体等检查，评估你整体的血糖控制情况和胰岛功能。如果已经出现恶心、腹痛、呼吸深快、意识模糊等症状，请直接去急诊——这可能是酮症酸中毒的征兆，分秒必争。
第二步，配合医生启动降糖治疗。这么高的血糖，通常需要短期使用胰岛素来快速“压”下来，给疲惫的胰岛一个喘息的机会。很多人一听胰岛素就害怕，担心“打上就停不了”。其实不然，在高血糖毒性解除后，部分人是可以转回口服药甚至通过生活方式管理维持稳定的。
第三步，也是最容易被忽视的：从今天开始调整生活节奏。不是让你明天就跑5公里、吃水煮菜，而是先做三件小事：
- 把含糖饮料换成白开水或淡茶；
- 晚餐主食减掉三分之一，换成绿叶蔬菜或豆腐；
- 睡前散步15分钟，不看手机，就走路。
这些微小改变看似不起眼，但累积起来，对血糖的影响远超想象。更重要的是，它们能让你重新拿回对身体的掌控感——而不是被一个数字吓倒。
最后想说一句：血糖22.4确实吓人，但它更像是一封来自身体的求救信，而不是判决书。我见过太多人在经历这场“警报”后，反而开启了更清醒、更健康的生活。39岁，完全来得及扭转局面。前提是，你愿意从今天开始，认真回应身体的提醒。
