空腹血糖16.8 mmol/L，不是“有点高”，而是非常危险的信号。

正常人早上空腹血糖应该在3.9到6.1 mmol/L之间。糖尿病的诊断标准之一是空腹血糖≥7.0 mmol/L。而16.8，几乎是这个阈值的两倍多——这意味着你的身体已经长时间处于严重高血糖状态，胰岛素要么严重不足，要么完全失效。对一个39岁的成年人来说，这绝不是“吃多了”或者“昨晚没睡好”能解释的偶然现象，而是身体在拉响红色警报。

很多人第一次看到这么高的数值，第一反应是：“是不是测错了？”确实，家用血糖仪偶尔会有误差，但误差通常不会大到这种程度。如果你是在医院抽静脉血检测出的16.8，那几乎可以确定是真的。即便是在家自测，只要操作规范、试纸未过期、手指清洁干燥，结果也极大概率是可靠的。这时候，纠结“准不准”不如立刻行动——因为拖延的风险远大于一次误测。

高到16.8的空腹血糖，意味着你可能已经出现或即将出现急性并发症。比如，身体开始分解脂肪供能，产生大量酮体，引发糖尿病酮症酸中毒（DKA）。这不是危言耸听，而是急诊科常见的急症：口干、极度口渴、频繁小便、乏力、恶心、呼吸有烂苹果味……这些症状一旦出现，必须马上送医。更隐蔽但同样危险的是，长期如此高的血糖会悄悄损伤血管、神经、肾脏、眼睛——等你发现时，伤害往往已不可逆。

那么，接下来该做什么？别慌，但要快。

第一步，今天就去医院。挂内分泌科或糖尿病专科，不要等到“有空再说”。医生会安排糖化血红蛋白（HbA1c）、空腹胰岛素、C肽、尿酮体、肝肾功能等检查，判断你是1型还是2型糖尿病，有没有并发症，以及是否需要立即用药甚至住院。有些人抗拒“被贴上糖尿病标签”，但比起标签，健康才是你真正要守护的东西。

第二步，暂时调整饮食。在就医前的这几天，尽量避免精制碳水——白米饭、白面包、甜饮料、糕点统统暂停。可以吃些优质蛋白（鸡蛋、鱼、豆腐）、非淀粉类蔬菜（菠菜、西兰花、黄瓜）和少量健康脂肪（坚果、橄榄油）。这不是“治疗”，而是为身体减负，防止血糖继续飙升。

第三步，记录症状和数据。把最近一周的饮食、睡眠、运动、情绪状态，以及每天的血糖值（如果还在测）简单记下来。这些信息对医生判断病因特别有用。比如，是不是工作压力大导致熬夜+暴食？是不是家里有糖尿病史却被忽略了？

很多人以为糖尿病是“老年病”，39岁还早。可现实是，2型糖尿病正越来越年轻化。久坐、外卖、熬夜、压力——这些现代生活的标配，正在悄悄掏空年轻人的代谢能力。而16.8这个数字，就是身体发出的最后通牒：再不改变，后果不堪设想。

但好消息是，现在干预，永远不晚。很多新诊断的患者通过规范治疗+生活方式调整，血糖很快就能回到安全范围，生活质量几乎不受影响。关键在于：别逃避，别拖延，别自己瞎猜。

如果你身边有人测出类似数值，请一定陪他/她去看医生。有时候，一句“我陪你去”，比一百条养生建议都管用。

血糖高不可怕，可怕的是装作看不见。16.8不是终点，而是你重新掌控健康的起点——只要你愿意迈出第一步。