晚上测出血糖高达22.8，这确实是一个需要高度重视的信号。正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，而22.8已经远超这一范围，可能意味着你的身体正在经历严重的高血糖状态，甚至可能是糖尿病的急性并发症（如糖尿病酮症酸中毒）的前兆。这时候，你需要立即采取行动。
为什么晚上血糖会飙升到22.8？
血糖的异常升高通常不是单一原因造成的，而是多种因素共同作用的结果。以下是几种常见的情况：
- 饮食问题：晚餐可能摄入了过多的高糖或高碳水化合物食物，比如甜点、精制米面或含糖饮料。这些食物会迅速转化为葡萄糖，导致血糖短时间内飙升。
- 药物失效：如果你本身是糖尿病患者，可能是胰岛素或口服降糖药的剂量不足，或者错过了用药时间。
- 压力或睡眠不足：压力和熬夜会刺激身体分泌更多的应激激素（如皮质醇），这些激素会对抗胰岛素的作用，导致血糖升高。
- 感染或疾病：身体在对抗感染或其他疾病时，血糖也可能异常升高。
高血糖22.8会有什么症状？
当血糖达到22.8时，你可能会感到：
- 极度口渴，频繁上厕所。
- 头晕、乏力，甚至恶心或呕吐。
- 呼吸中有烂苹果味（这是酮体的气味，提示可能发生了酮症酸中毒）。
- 视力模糊或注意力难以集中。
如果出现这些症状，尤其是伴随呼吸急促或意识模糊，请立即就医。高血糖若不及时处理，可能会危及生命。
紧急情况下该怎么办？
- 测血糖：确认数值是否准确，排除仪器误差。
- 补充水分：多喝水，帮助身体排出多余的葡萄糖。
- 检查酮体：如果有条件，用尿酮试纸检测是否出现酮症。
- 联系医生：如果血糖持续不降或症状加重，立即前往医院。
长期如何管理？
高血糖不是一夜之间形成的，也不会一夜之间消失。以下是一些实用的长期管理建议：
- 调整饮食：减少精制糖和加工食品的摄入，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白质。
- 规律运动：每天30分钟的快走或游泳，可以帮助提高胰岛素敏感性。
- 定期监测：养成记录血糖的习惯，及时发现异常。
- 按时用药：如果是糖尿病患者，务必遵医嘱用药，不要随意调整剂量。
别慌，你还有机会
血糖22.8虽然很高，但并不意味着世界末日。通过科学的调整和医生的指导，你完全可以把血糖控制在安全范围内。记住，身体是你最忠实的伙伴，它正在用这种方式提醒你：是时候做出改变了。
