深夜11点，程序员李然盯着血糖仪上刺眼的“19.2”浑身发冷——这个数值相当于每升血液里溶解了近4茶匙白糖！但真正危险的，是背后可能潜伏的糖尿病酮症酸中毒，这种并发症能在12小时内让人陷入昏迷。

一、先做这件事：立即揪出“隐形杀手”

血糖19.2mmol/L时，你需要的不是百度，而是立刻用酮体试纸（药店有售）检测尿液。若试纸变紫，说明体内已开始产生酮体，必须直奔急诊。去年一位35岁患者就因忽略这一步，第二天出现喷射性呕吐送医，血糖仪直接爆表显示“HI”（超过33.3mmol/L的危象值）。

夜间高血糖的特殊陷阱： 睡前测量受晚餐延迟、压力激素波动等影响，但超过16.7mmol/L就突破肾脏糖阈值，此时血糖会像漏水的龙头一样从尿中流失，反而引发“高血糖脱水循环”1。

二、医生最怕你犯的2个错误

1. 猛灌白开水：这会稀释血液电解质，加重细胞脱水。正确做法是每小时小口饮用200ml淡盐水（500ml水+1g盐），直到就医。
2. 自行注射胰岛素：非专业人士操作可能导致血糖骤降诱发低血糖昏迷。某三甲医院数据显示，30%的夜间低血糖昏迷源于患者自行调整胰岛素剂量3。

三、破解“职场人血糖困局”的长期策略

饮食上：把晚餐的米饭换成“抗性淀粉”（如放凉的红薯），它能像海绵一样包裹糖分缓慢释放。临床研究显示，这种方式可使夜间血糖峰值降低28%4。

监测上：连续3天记录“睡前血糖+睡前1小时活动”（如“23:00 血糖18.6/加班写PPT”），你会发现比单纯测血糖多找出30%的诱因。

关键事实：

• 单次高血糖≠糖尿病，但空腹≥7mmol/L或随机血糖≥11.1mmol/L需警惕
• 夜间血糖超过10mmol/L就会加速血管内皮损伤，相当于每天多抽15支烟2

（本文诊疗建议参照《中国2型糖尿病防治指南（2025版）》，具体方案请以医生面诊为准）