“睡前血糖4.3 mmol/L”听起来像一串数字，但它背后藏着身体的秘密信号。如果你是33岁，测到这个值，先别慌——它可能完全正常，也可能是一盏小小的警示灯。

血糖4.3，到底算高还是低？

血糖值就像身体的“燃料表”，4.3 mmol/L落在正常空腹血糖范围内（通常3.9-5.6 mmol/L）。但“睡前血糖”有点特殊：

• 正常情况：如果你没有糖尿病，睡前血糖4.3可能是健康的，尤其是白天饮食规律、运动适度的人。
• 需警惕的情况：如果伴随头晕、心慌、手抖等低血糖症状，或者你有糖尿病家族史，这个值可能提示胰岛素分泌异常。

为什么会出现这个值？

血糖是动态的，睡前4.3可能由这些因素“推波助澜”：

1. 饮食：晚餐吃得少或碳水摄入不足，血糖可能偏低。
2. 运动：傍晚剧烈运动后，肌肉会“抢走”血液中的葡萄糖。
3. 压力与睡眠：长期熬夜或焦虑可能扰乱激素平衡，间接影响血糖。

接下来该怎么做？

• 观察：记录连续几天的睡前血糖，看看是否稳定。
• 调整：如果偶尔偏低，试试睡前加餐（如一片全麦面包或一杯牛奶）。
• 就医信号：如果频繁低于4.0，或伴随不适，别犹豫——挂个内分泌科号。

血糖是身体的晴雨表，4.3未必是问题，但读懂它需要一点耐心和科学。下次测血糖时，不妨问问自己：“今天，我的身体在说什么？”