睡前血糖21.1 mmol/L，这个数字听起来可能让人心头一紧。是的，这已经远远超出了正常范围（正常空腹血糖应低于6.1 mmol/L，餐后2小时低于7.8 mmol/L），甚至可能提示糖尿病的风险。但别慌，我们先来弄清楚背后的原因，再谈下一步该怎么做。

为什么会出现这么高的血糖？

血糖飙升到21.1，通常不是偶然的。可能的原因包括：

1. 未确诊的糖尿病：尤其是1型糖尿病，可能突然出现高血糖症状。
2. 饮食或生活习惯：比如睡前吃了大量高糖食物，或者长期缺乏运动。
3. 应激反应：压力、感染、熬夜等都可能让血糖暂时升高。
4. 药物影响：某些激素类药物（如糖皮质激素）会干扰血糖代谢。

如果这是你第一次测到这么高的血糖，先别急着给自己“确诊”。但有一点是肯定的：你需要尽快就医。

接下来该怎么做？

1. 别拖，去医院：血糖21.1已经属于严重高血糖，可能需要紧急处理。医生会通过糖化血红蛋白（HbA1c）、口服葡萄糖耐量试验（OGTT）等检查，明确是否为糖尿病。
2. 记录你的症状：有没有多饮、多尿、体重下降？这些是糖尿病的典型信号。
3. 调整饮食：暂时避免高糖、高脂食物，多吃蔬菜和全谷物，控制每餐的碳水摄入。
4. 动起来：哪怕只是每天散步20分钟，也能帮助改善血糖。

权威建议

根据美国糖尿病协会（ADA）的指南，空腹血糖≥7.0 mmol/L或随机血糖≥11.1 mmol/L，结合症状即可诊断为糖尿病。你的睡前血糖21.1，已经远远超过这个阈值，必须重视。

最后一点心里话

高血糖不是小事，但也别让它吓倒你。现代医学对糖尿病的控制已经很成熟，关键是要早发现、早干预。如果你身边有人也有类似的困扰，不妨把这篇文章分享给他们——知识是最好的“降糖药”。

（注：本文内容仅供参考，具体诊疗请以医生建议为准。）