“睡前血糖15.5？这已经亮红灯了。”这是内分泌科医生常对患者说的第一句话。33岁的你或许还在疑惑：明明没有“三多一少”（多饮、多尿、多食、体重下降）的典型症状，血糖怎么会这么高？
一、15.5 mmol/L意味着什么？
正常成年人睡前血糖应低于7.8 mmol/L，而你的数值翻了一倍。根据《中国2型糖尿病防治指南》，空腹血糖≥7.0或随机血糖≥11.1即可怀疑糖尿病，但需结合糖化血红蛋白（HbA1c）和重复检测确诊。单次15.5可能提示：
- 糖尿病前期（胰岛素抵抗）
- 应激性高血糖（熬夜、压力大、晚餐过量）
- 测量误差（指尖血检测前未洗手？）
关键行动：别慌，但明天必须做两件事——
- 换时间复测：隔天空腹+餐后2小时血糖；
- 记录3天饮食：重点排查隐形糖（如酸奶、酱料）。
二、33岁人群的独特风险
你以为糖尿病是“老年病”？近年门诊里30+患者激增，背后藏着两个“年轻化推手”：
- 职场高压：长期皮质醇升高会直接抑制胰岛素作用；
- 隐性肥胖：BMI正常但内脏脂肪超标（常见于长期久坐的瘦子）。
真实案例：一位32岁IT男，加班后血糖飙到14.8，确诊时胰岛功能只剩40%。他的教训？——“我以为年轻就是免死金牌。”
三、今晚就能做的3件事
- 喝够水：血糖高时血液黏稠，喝水能降低短期风险（别喝含糖饮料！）；
- 快走20分钟：运动能提升胰岛素敏感性，效果持续到第二天；
- 检查脚趾：高血糖易引发末梢神经炎，若发现伤口不愈合，立刻就医。
四、需要警惕的“灰色地带”
“偶尔一次高”和“天天高”完全不同。如果出现以下情况，第二天必须挂内分泌科：
- 连续3天睡前血糖＞10；
- 伴随皮肤瘙痒或视物模糊；
- 家族有糖尿病史。
最后一句真心话
血糖15.5不是判死刑，而是一记警钟。33岁正是身体给你“纠错”的最后黄金期——调整饮食结构、学会压力管理，多数人的胰岛功能还能逆风翻盘。
（注：本文建议仅供参考，个体情况请遵医嘱。）
