血糖20.7 mmol/L，不是“有点高”，而是非常危险的信号。
如果你39岁，在下午测出这个数值，无论你有没有糖尿病史，都该立刻重视起来。这不是“吃多了糖”那么简单的事——正常人的空腹血糖一般在3.9到6.1之间，餐后两小时也不该超过7.8。20.7，已经远远超出了安全范围，甚至可能意味着身体正在发出紧急求救。
很多人以为高血糖只是“中老年病”，但现实是，30多岁、40岁出头就出现严重高血糖的人越来越多。尤其在下午这个时间点，往往和生活方式密切相关：早上匆匆忙忙没吃早餐，中午靠外卖解决，下午又靠奶茶、甜点提神，晚上再吃一顿高油高碳水的晚餐……这种节奏，胰腺根本扛不住。久而久之，胰岛素抵抗悄悄形成，血糖失控就成了必然。
但也有更紧急的情况。如果你测出20.7的还感到极度口渴、频繁上厕所、浑身乏力、视力模糊，甚至恶心呕吐，那要警惕糖尿病酮症酸中毒（DKA）的风险。这是一种可能危及生命的急性并发症，必须马上就医，而不是“等明天再说”。
别急着自我诊断。关键要弄清楚：这是空腹血糖还是餐后血糖？用的是指尖血还是静脉血？家用血糖仪虽然方便，但误差可能高达15%。如果只是偶尔一次偏高，也许和前一晚熬夜、压力大、吃了大量精制碳水有关；但如果连续几天都这么高，或者伴随明显不适，那就不是“调整饮食”能解决的问题了——你需要尽快去医院做糖化血红蛋白（HbA1c）、空腹胰岛素、C肽等检查，明确是不是已经发展为糖尿病，或者是否存在其他内分泌问题。
即便确诊了糖尿病，也别慌。现在的治疗手段比过去丰富得多。对39岁的成年人来说，早期干预效果往往很好。很多患者通过科学饮食、规律运动、必要时配合药物，完全可以把血糖稳稳控制住，避免并发症。重点在于：行动要快，方法要对。
比如，从今天开始，试着把下午那杯全糖奶茶换成无糖茶，把精白米饭换成一半糙米，每天晚饭后快走30分钟——这些看似微小的改变，累积起来就是血糖的“安全阀”。更重要的是，别再把体检当形式。一次异常的血糖值，可能是身体给你的最后一次温柔提醒。
高血糖不会立刻让你倒下，但它会悄悄侵蚀血管、神经、肾脏和眼睛。20.7这个数字本身不可怕，可怕的是忽视它背后的警告。你才39岁，人生还有大半程要走，值得用更清醒、更主动的方式去守护自己的健康。
