39岁的人，睡前血糖10.8 mmol/L，这确实偏高了——不是“有点高”，而是已经超出了正常范围，需要认真对待。

正常人睡前（也就是晚餐后2小时以上、尚未入睡时）的血糖一般在 4.4–7.8 mmol/L 之间。10.8这个数字，意味着身体在夜间可能正承受着持续的高糖负荷。短期看，你可能会口渴、夜尿多、睡不好；长期下去，血管、神经、肾脏这些“沉默的器官”就可能悄悄受损。

为什么一个39岁的成年人，会在睡前出现这么高的血糖？原因未必是糖尿病，但一定值得深挖。

很多人以为高血糖是“吃糖太多”导致的，其实没那么简单。39岁正是事业和家庭双重压力最大的阶段：白天久坐开会、晚上应酬喝酒、回家再刷会儿手机才睡——这种生活方式本身就容易诱发胰岛素抵抗。简单说，就是身体对胰岛素“不敏感”了，血糖降不下来。再加上如果晚餐吃了大量精制碳水（比如白米饭、面条、炒饭），或者睡前加餐吃了甜点、水果，血糖自然会飙升。

还有一种容易被忽略的情况：药物或疾病干扰。比如长期服用某些激素类药物（如泼尼松）、有睡眠呼吸暂停综合征（打呼严重、白天嗜睡），甚至最近压力特别大、情绪焦虑，都可能导致血糖异常升高。有些人体重并不超重，但内脏脂肪高，也会悄悄影响代谢。

更关键的是，一次测出10.8，并不能直接诊断糖尿病，但它是一个明确的“红色信号灯”。如果你用的是家用血糖仪，建议先确认操作是否规范——手指是否清洁、试纸是否过期、采血是否充分。然后连续几天在相同条件下（比如每晚9点、晚餐后2小时）监测，看看是不是持续偏高。

如果连续两三天都超过10，别犹豫，尽快去医院查 空腹血糖、餐后2小时血糖和糖化血红蛋白（HbA1c）。这三个指标结合起来，才能判断是偶然波动，还是已经进入糖尿病前期，甚至确诊糖尿病。

好消息是，39岁发现问题，完全来得及干预。很多人通过调整饮食结构（比如把白米饭换成杂粮饭、控制晚餐碳水总量）、增加晚饭后散步（哪怕只是15分钟）、改善睡眠质量，几周内血糖就能明显回落。关键是行动要早，别等出现手脚麻木、视力模糊这些症状才重视。

睡前血糖10.8，不是世界末日，但也不是可以忽略的小事。它更像是身体在深夜轻轻敲了敲你的肩膀，提醒你：“嘿，该关心我一下了。”现在回应，永远比将来补救更容易、更有效。