“早餐血糖22.8 mmol/L？”这个数字确实让人心头一紧。它远超正常范围（空腹血糖正常值为3.9-6.1 mmol/L），可能意味着你的血糖控制出现了严重问题，甚至可能是糖尿病的信号。但别急着给自己“判刑”，我们先来弄清楚背后的原因和你能做的应对措施。
血糖22.8意味着什么？
血糖值22.8 mmol/L已经属于“高血糖危象”的范畴，常见于未控制的糖尿病或急性代谢紊乱。对于34岁的年轻人来说，这种情况可能由以下原因引起：
- 糖尿病未确诊：尤其是1型糖尿病，起病急骤，血糖可能迅速飙升。
- 饮食或生活习惯：比如前一晚大量摄入高糖食物，或长期熬夜、压力过大。
- 其他疾病干扰：如胰腺炎、激素异常（如库欣综合征）等。
但无论原因如何，血糖22.8都是一个需要立即关注的危险信号。
下一步该怎么做？
别等，先测：
- 如果这是第一次测出如此高的血糖，建议立刻复查（用同一台血糖仪或去医院）。
- 记录最近几天的饮食和作息，帮助医生判断诱因。
就医排查：
- 挂内分泌科，做糖化血红蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量试验（OGTT），明确是否为糖尿病。
- 如果伴随口渴、多尿、体重下降，可能是1型糖尿病，需紧急处理。
日常调整：
- 饮食：减少精制糖和碳水化合物的摄入，增加蔬菜和优质蛋白。
- 运动：每天30分钟快走或游泳，帮助改善胰岛素敏感性。
- 监测：养成定期测血糖的习惯，尤其是早餐前和餐后2小时。
别被“糖尿病”吓倒
即使确诊糖尿病，现代医学也有成熟的应对方案。从药物到生活方式干预，血糖控制得好，生活质量并不会打折扣。关键是要早发现、早行动，别让拖延加重问题。
血糖高不是世界末日，但它是一个提醒——你的身体在喊“救命”。听懂它的声音，科学应对，才是真正的聪明之举。
