早晨空腹血糖飙到15.0，这绝对不是小事。正常人的空腹血糖应该在3.9到6.1 mmol/L之间，而15.0已经远远超出了这个范围。这种情况很可能意味着你的身体正在发出警告：血糖代谢出了问题，甚至可能是糖尿病的早期信号。

为什么会出现这种情况？

血糖高到15.0，通常有两种可能：一是你本身已经患有糖尿病，但尚未确诊；二是某些临时因素（比如前一晚吃了大量高糖食物、压力过大或睡眠不足）导致血糖短暂飙升。但无论是哪种情况，都不能掉以轻心。

糖尿病不是一夜之间发生的。它往往悄无声息地侵蚀你的健康，直到某一天血糖值突然“爆表”才被发现。如果你还伴随多饮、多尿、容易疲劳等症状，那更得警惕了。

高血糖的危害有多大？

长期血糖失控就像把血管泡在糖水里，迟早会出问题。它会损伤血管壁，增加心脑血管疾病的风险；还会影响神经，导致手脚麻木或疼痛；甚至可能引发肾病、视力下降等并发症。这些都不是危言耸听，而是实实在在的医学事实。

接下来该怎么办？

1. 别慌，但别拖 血糖高不代表世界末日，但拖延绝对会让问题恶化。先冷静下来，记录下最近几天的饮食和作息，看看是否有明显诱因（比如连续熬夜或暴饮暴食）。

2. 调整饮食 少吃精制糖和精制碳水（比如白米饭、面包、甜饮料），多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。一顿饭的碳水总量控制在拳头大小，搭配足够的纤维和脂肪，能有效减缓血糖波动。

3. 动起来 运动是天然的“降糖药”。不需要高强度，每天快走30分钟，或者一周游泳两次，都能显著改善胰岛素敏感性。

4. 监测血糖 买个家用血糖仪，连续监测几天（尤其是空腹和餐后2小时）。如果多次超过正常范围，别犹豫，尽快去医院做个全面检查。

5. 必要时就医 如果血糖持续居高不下，或者伴随其他症状（比如体重骤降、口渴难忍），别自己瞎琢磨，直接挂内分泌科的号。医生可能会建议你做糖化血红蛋白检测或口服葡萄糖耐量试验，明确诊断。

最后一点心里话

血糖问题不是“老年病”，越来越多的年轻人中招。但好消息是，早期干预完全可以逆转或控制病情。别被数字吓到，行动起来才是关键。从今天开始，关注自己的身体信号，别让血糖成为健康的隐形杀手。

（完）