空腹血糖15.6 mmol/L——这个数字像一记警钟，敲醒了很多人对健康的忽视。它远高于正常范围（3.9-6.1 mmol/L），甚至超过糖尿病的诊断标准（≥7.0 mmol/L）。但别急着恐慌，我们需要先搞清楚：这背后可能藏着什么？又该如何应对？
一、为什么你的血糖会“爆表”？
空腹血糖15.6不是偶然的“小失误”，而是身体发出的明确信号。常见原因包括：
- 未确诊的糖尿病：34岁不算“高龄”，但现代人的饮食、压力和久坐习惯，让糖尿病年轻化趋势明显。你的胰腺可能已无法分泌足够的胰岛素，或者细胞对胰岛素产生了抵抗。
- 应激性高血糖：熬夜、急性感染（如尿路感染或感冒）、甚至情绪剧烈波动，都可能让血糖短期飙升。但若反复出现，需警惕糖尿病前期。
- 其他疾病干扰：甲状腺功能亢进、库欣综合征等内分泌疾病，或某些药物（如激素类）的副作用，也可能推高血糖。
关键行动点：
- 立刻就医：单次高血糖需结合糖化血红蛋白（HbA1c）检测，判断是否为长期问题。
- 排查诱因：回忆近期是否有感染、药物使用或极端生活事件。
二、这个数值有多危险？
血糖15.6 mmol/L的短期风险不容小觑：
- 酮症酸中毒（DKA）：尤其1型糖尿病患者，可能出现恶心、呼吸深快、意识模糊，需急诊处理。
- 脱水与电解质紊乱：高血糖会导致多尿，进而引发乏力、心悸。
长期放任不管？血管、神经、肾脏会悄无声息地受损，10年后可能面临心梗、失明或透析。
但记住：数字只是起点，不是终点。及时干预，多数人能将血糖拉回安全线。
三、接下来该怎么做？
1. 医疗层面
- 挂内分泌科：要求检查糖化血红蛋白、C肽和抗体（如GAD），明确糖尿病类型。
- 警惕“隐形”症状：即使没有“三多一少”（多饮多尿多食、体重下降），长期高血糖仍可能损害器官。
2. 生活干预
- 饮食：先戒掉“糖油混合物”（奶茶、蛋糕），用杂粮替代白米饭，每餐搭配一拳头的蛋白质（鸡蛋、鱼）。
- 运动：从每天快走20分钟开始，比盲目撸铁更易坚持。肌肉对血糖的消耗立竿见影。
- 睡眠与压力：连续熬夜会让皮质醇升高，直接对抗胰岛素。试试睡前1小时不刷手机。
四、常见误区澄清
- “我没症状，就不严重”：高血糖的伤害是静默的，等出现症状时，并发症可能已不可逆。
- “吃几天药就能好”：2型糖尿病需长期管理，但控制得好的人，完全可以和正常人一样生活。
最后一句真心话
血糖15.6不是判刑书，而是一张“健康觉醒券”。34岁正当年，你有足够的时间逆转趋势——但行动必须从现在开始。
