空腹血糖16.2 mmol/L——这个数字不是“偏高”，而是严重超标。如果这是你的检测结果，别等，今天就去医院。它可能意味着糖尿病已经找上门，甚至伴随急性并发症的风险。
为什么这个数值很危险？
正常人的空腹血糖应在3.9-6.1 mmol/L之间，而糖尿病诊断标准是≥7.0 mmol/L。16.2 mmol/L几乎是正常值的3倍，说明你的身体已经无法有效利用血糖。此时，血液像被糖浆浸泡，可能引发两种紧急情况：
- 酮症酸中毒（尤其1型糖尿病）：血糖过高时，身体会分解脂肪供能，产生大量酮体，导致恶心、呕吐、呼吸带烂苹果味，严重时会昏迷。
- 高渗性昏迷（常见于2型糖尿病）：血液浓度过高，引发脱水、意识模糊，甚至器官衰竭。
34岁出现这样的血糖值，可能是1型或2型糖尿病，但也需排除其他原因（如胰腺炎或药物影响）。1型糖尿病通常起病急、伴随体重骤降；2型则更隐蔽，但年轻化趋势明显——我见过不少30多岁的患者，最初只是觉得“容易累”。
你现在该做什么？
- 别拖，今天就医：挂内分泌科，查糖化血红蛋白（反映3个月平均血糖）和尿酮体。如果伴随头晕、呕吐，直接去急诊。
- 记录症状：最近是否口渴、尿频、体重下降？这些细节能帮医生更快判断。
- 别自行“控糖”：有人试图饿几天降血糖，反而可能诱发酮症。听医生的，可能需要胰岛素或口服药。
长期管理：血糖能稳住吗？
当然可以。我接触过一位程序员，确诊时空腹血糖18 mmol/L，如今通过药物+饮食调整，血糖稳定在6左右。关键点：
- 饮食不是“不吃糖”：而是要控制总热量，用低GI食物（如燕麦、糙米）替代精制碳水，多吃绿叶菜和优质蛋白。
- 运动像“天然胰岛素”：每天快走30分钟，就能提升胰岛素敏感性。
- 监测比猜更重要：备一个血糖仪，了解哪些食物会让你的血糖“飙升”。
血糖16.2 mmol/L是身体在报警，但也是改变的契机。抓住它，你能比多数人更早掌握健康的主动权。
