早上测血糖，发现数值飙到13.5 mmol/L，任谁都会心里一紧。这个数字意味着什么？是糖尿病吗？需要立刻去医院吗？别急，咱们一步步拆解。
血糖13.5，到底算高吗？
正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，而13.5显然远超这个范围。如果这是你的第一次测量，可能是偶然的应激反应（比如熬夜、压力大），但如果是多次测到类似数值，就得警惕了——它可能是糖尿病的信号，尤其是2型糖尿病。
为什么会出现空腹高血糖？
- 糖尿病：这是最可能的原因。血糖长期偏高，身体对胰岛素的敏感性下降，导致血糖调控失灵。
- 其他疾病：比如胰腺炎、激素分泌异常（如库欣综合征），也可能推高血糖。
- 临时因素：前一晚吃了高糖食物、睡眠不足、情绪紧张，都可能让血糖“假性升高”。
不过，别自己下结论。血糖仪偶尔会误差，医院的静脉血检测才是金标准。
高血糖的“隐形炸弹”
短期来看，血糖13.5可能会让你感觉口渴、尿频、疲劳；长期放任不管，它会悄悄伤害血管、神经、肾脏，甚至增加心梗和脑梗的风险。
现在该怎么办？
- 别拖，去医院：挂内分泌科，做糖化血红蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量试验（OGTT），明确是不是糖尿病。
- 调整生活习惯：
- 吃对东西：少碰精制糖和油炸食品，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。
- 动起来：每天快走30分钟，能显著改善血糖。
- 睡够觉：睡眠不足会扰乱激素，让血糖更难控制。
- 监测血糖：如果确诊糖尿病，家里备个血糖仪，定期记录数据，方便医生调整治疗方案。
权威建议
美国糖尿病协会（ADA）强调，早期干预能大幅降低并发症风险。别因为“没症状”就忽视它，血糖问题越早管，越容易扳回来。
最后说两句
血糖高不等于世界末日，但它是身体在拉警报。与其焦虑，不如行动——今天就去医院，搞清状况，该调整的调整，该治疗的治疗。你的身体，值得你认真对待。
