你早上测血糖，手指一戳，屏幕上跳出16.5mmol/L——这个数字像一记闷棍，瞬间让人发懵。先别慌，但千万别掉以轻心。作为医生，我见过太多人因为忽视类似指标，几天后直接被送进急诊。今天我们就来掰开揉碎讲清楚：这到底意味着什么？你现在该怎么做？
血糖16.5的严重性：血管正在“泡糖水”
正常人空腹血糖应低于6.1mmol/L，而16.5几乎是这个值的3倍。想象你的血管像一根水管，长期泡在浓糖水里——这会直接损伤血管内皮，引发炎症反应，甚至短期内可能导致酮症酸中毒（一种危及生命的并发症）。
34岁出现这种情况，通常有三大可能：
- 未被发现的糖尿病：尤其是2型糖尿病，早期可能无症状，但肥胖、家族史或长期熬夜加班都是高危因素；
- 应激性高血糖：比如近期严重感染、手术或极度焦虑，身体在“紧急状态”下大量分泌升糖激素；
- 其他内分泌疾病：如库欣综合征（但通常伴随特殊体征，如满月脸、紫纹）。
关键判断点：如果伴随口干、多尿、体重骤降，或呼吸有烂苹果味，立即就医——这可能是酮症酸中毒的信号。
现在该怎么做？分三步行动
第一步：确认测量准确性- 是否空腹8小时以上测的？喝完奶茶或熬夜后测的数据不准确；
- 换一台血糖仪重新测，指尖血要挤够量（第一滴血弃用）。
- 喝够水：每小时500ml温水，稀释血液中的糖分；
- 测尿酮（药店有试纸）：若阳性，直接去医院急诊；
- 记录饮食和症状：接下来三天每餐拍照，记下是否头晕、口渴。
- 优先挂内分泌科，如果挂不到，急诊内科也能处理；
- 医生可能会开：糖化血红蛋白（反映3个月平均血糖）、C肽检测（判断胰岛功能）、尿常规（查酮体）。
长期管理：别指望“自然恢复”
有人觉得“偶尔一次高没关系”，这是最危险的误解。血糖16.5意味着你的身体已经亮起红灯：
- 饮食：不是单纯“少吃糖”，而要控制总热量。比如一碗米饭升糖比一勺蜂蜜更猛；
- 运动：快走比跑步更安全，每天30分钟，心率控制在（220-年龄）×60%；
- 监测：即使后续血糖下降，也要每周测2次空腹+餐后2小时血糖。
有个真实案例：一位35岁程序员，空腹血糖15.8却坚持“没感觉就是没问题”，三个月后视力模糊，检查发现视网膜已出血。糖尿病并发症的沉默性，才是它最可怕的地方。
最后一句真心话
血糖16.5不是“观察看看”的数字，而是身体在尖叫求救。今天就去买一盒尿酮试纸，约个内分泌科号——你的血管等不起“下次再说”。
