你早上测完血糖，盯着仪器上“16.2mmol/L”的数字，手心开始冒汗——这到底意味着什么？是糖尿病吗？会不会有生命危险？作为经历过上千例血糖咨询的医生，我可以明确告诉你：这个值确实很高，但先别 panic（恐慌），我们需要冷静分析，快速应对。
一、血糖16.2的严重性：比你想的更紧迫
正常人的空腹血糖应在3.9-6.1mmol/L之间，而你的数值已经飙到正常值的近3倍。这可能是以下情况之一：
- 未确诊的糖尿病：尤其是1型糖尿病（突然发病）或2型糖尿病（长期隐匿）；
- 应激性高血糖：比如前一晚熬夜、感染发烧、或情绪剧烈波动；
- 其他疾病干扰：胰腺炎、激素分泌异常（如库欣综合征）。
关键动作：
- 立刻复测：指尖血可能有误差，换一台仪器或去医院抽静脉血确认；
- 查尿酮体：如果伴随口干、多尿、体重骤降，需警惕酮症酸中毒（一种糖尿病急症）。
二、接下来24小时：你必须做的3件事
- 去医院挂内分泌科：不要拖到“明天再说”，血糖16.2可能引发急性并发症；
- 记录症状细节：最近是否总口渴？体重有没有莫名下降？这些信息能帮医生快速判断；
- 调整今日饮食：暂时避开所有甜食和精制碳水，改成青菜、鸡蛋、瘦肉这类低升糖食物。
真实案例：上个月一位35岁程序员，空腹血糖15.8，自以为是“最近加班太累”，拖了一周后因酮症酸休克送急诊——早一天干预，结果会完全不同。
三、长期管理：血糖不是“一次性问题”
如果确诊糖尿病，也别绝望。我见过许多患者通过科学控糖，十几年未出现并发症。关键在于：
- 饮食：不必顿顿水煮菜，但需掌握“盘子法则”（1/2蔬菜、1/4蛋白质、1/4杂粮）；
- 监测：每周选2天测全天血糖（空腹+三餐后2小时）；
- 药物：二甲双胍或胰岛素不是“失败”，而是帮你争取时间的工具。
记住：血糖高就像身体亮起的红灯，忽视它才是最大风险。现在放下手机，预约最近的医院——你的身体值得这份及时的关注。
