下午测血糖发现数值飙到13.5 mmol/L，这确实值得关注。正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L。13.5 mmol/L明显偏高，可能是糖尿病前期或糖尿病的信号，但也可能是饮食、压力或临时因素导致的短暂升高。
为什么下午血糖会这么高？
午后血糖飙升的原因有很多，比如：
- 饮食问题：午餐吃了高糖、高碳水的食物（比如一大碗面条或甜点），血糖自然会“起飞”。
- 运动不足：饭后久坐不动，血糖代谢变慢。
- 压力或睡眠不足：压力激素（如皮质醇）会干扰胰岛素的作用。
- 潜在的糖尿病：如果经常出现这种情况，可能是身体对胰岛素的反应出了问题。
你需要担心吗？
单次血糖13.5 mmol/L不能直接确诊糖尿病，但绝对是一个警示信号。如果这种情况反复出现，或者伴随以下症状，建议尽快就医：
- 频繁口渴、尿多
- 容易疲劳、视力模糊
- 伤口愈合变慢
接下来该怎么做？
- 别慌，先观察：记录接下来几天的血糖值（空腹和餐后），看看是否持续偏高。
- 调整饮食：减少精制碳水（如白米饭、面包），多吃蔬菜、蛋白质和全谷物。
- 动起来：饭后散步20分钟，能有效帮助血糖代谢。
- 预约医生：如果血糖持续偏高，或出现其他症状，尽快做糖化血红蛋白（HbA1c）检查。
血糖问题不是小事，但也别自己吓自己。科学应对，才能掌握主动权。
