血糖28.6，这个数字确实让人心头一紧。它远超正常范围（空腹血糖应低于5.6 mmol/L，随机血糖超过11.1 mmol/L就需警惕），属于严重高血糖，可能引发急性并发症，比如糖尿病酮症酸中毒。但别急着恐慌，我们一步步来看。
为什么晚上血糖会飙到28.6？
血糖飙升的原因可能藏在你的生活习惯或身体信号里：
- 晚餐的“隐形炸弹”：一碗白米饭、几块甜点，甚至是一杯果汁，都可能让血糖悄悄爬升。
- 药物的“小失误”：漏服降糖药，或者胰岛素剂量不够，都可能让血糖失控。
- 身体的“求救信号”：如果这是第一次测到这么高的血糖，可能是糖尿病或其他内分泌问题的早期表现。
现在该怎么办？
- 别等，去医院：尤其是如果你还觉得口渴、尿频、浑身没劲儿，这些可能是酮症酸中毒的信号，得赶紧处理。
- 记录细节：测血糖的时间、吃了什么、有没有运动，这些信息能帮医生更快找到原因。
- 调整生活，但别极端：减少精制糖和碳水化合物的摄入，但别饿着自己；适当运动，但别累到头晕。
别让焦虑绑架你
血糖高是个警告，但不是末日。很多人通过及时干预，把血糖稳稳控制在安全范围内。你需要的不是恐慌，而是一个清晰的行动计划：今天就去医院，明天开始调整饮食，后天或许就能看到变化。
记住，28.6只是一个数字，它提醒你关注健康，而不是定义健康。
