“血糖30.4 mmol/L？这可不是闹着玩的。”

如果你在晚上测出这样的血糖值，第一反应可能是恐慌——这很正常。但别慌，我们先来搞清楚这意味着什么，以及你该怎么做。

血糖30.4：危险的信号

正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后血糖也不会超过7.8 mmol/L。而30.4，已经远远超出了安全范围，甚至可能引发糖尿病酮症酸中毒（DKA），这是一种可能危及生命的急性并发症。

1. 未确诊的糖尿病：很多人直到血糖飙升到危险值才意识到自己患病。
2. 胰岛素问题：可能是胰岛素注射不足，或者身体对胰岛素的反应变差。
3. 饮食或药物影响：比如晚餐吃了大量高糖食物，或者漏服了降糖药。
4. 应激反应：压力、感染或其他疾病也可能导致血糖骤升。

你该怎么做？

第一步：别等，立即就医。 血糖30.4不是“观察几天”就能解决的问题。尤其是如果你还伴随以下症状：

• 极度口渴
• 频繁排尿
• 乏力或意识模糊
• 呼吸有烂苹果味（这是酮症酸中毒的典型表现）

• 测血糖的时间、数值。
• 最近24小时的饮食和用药情况。
• 是否有其他不适症状。

• 饮食：减少精制碳水，选择低GI食物，比如全麦面包、蔬菜。
• 监测：养成定期测血糖的习惯，尤其是睡前和餐后。
• 运动：适度运动能帮助稳定血糖，但避免剧烈运动导致低血糖。

别被“34岁”迷惑

很多人觉得糖尿病是“老年病”，但现实是，越来越多的年轻人甚至儿童被确诊。熬夜、高糖饮食、缺乏运动……这些现代生活的常态，正在悄悄拉高你的血糖。

最后的话

血糖30.4是一个明确的警告信号，但它不是终点。及时就医、科学管理，你完全可以把健康重新握在手里。

（注：本文参考美国糖尿病协会指南及临床案例，但具体诊疗请以医生建议为准。）