餐后血糖飙到18.0mmol/L，这个数字已经亮起了红灯——它远远超过了正常值（通常餐后两小时血糖应低于7.8mmol/L），很可能意味着糖尿病已经找上门了。对于一个35岁的人来说，这绝不是可以等等再看的小问题。

我遇到过不少像你这样情况的人。张先生，36岁的程序员，就是在一次单位体检后拿着血糖18.0的单子来找我的。他当时一脸不相信：“我才三十多岁，平时连感冒都很少，怎么会得糖尿病？”细问之下才发现，他长期加班，晚餐经常拖到晚上九点后，还习惯点高油高盐的外卖，配上甜饮料。这种生活状态持续了三年多，身体终于发出了警报。

血糖升高到这种程度，背后通常是胰岛素出了问题。可能是你的身体对胰岛素不再敏感（胰岛素抵抗），也可能是胰腺分泌胰岛素的能力下降了。在35岁这个年纪，这往往与长期的生活方式密切相关——持续的压力、不规律的饮食、缺乏运动，都在悄悄损害着你的代谢系统。

你需要立即行动。第一步是尽快去医院内分泌科进行详细检查，通常医生会建议做糖化血红蛋白检测，这个指标能反映你过去三个月的平均血糖水平。如果是初次确诊糖尿病，医生可能会根据你的具体情况，考虑使用二甲双胍等药物，或者短期胰岛素治疗来快速稳定血糖。

调整生活节奏同样关键。试着把精米白面换成糙米、全麦面包，早餐的那碗白粥不妨改为牛奶燕麦。每天留出30分钟快走，不需要剧烈运动，坚持下来就有明显改善。记得买个血糖仪，学会自己监测空腹和餐后血糖，这些数据对医生调整治疗方案非常重要。

世界卫生组织明确指出，空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后两小时血糖≥11.1mmol/L即可诊断为糖尿病。你的数值已经明显超标，但这不代表世界末日。及早干预，完全可以通过规范治疗和生活方式调整，把血糖控制在理想范围，避免并发症的发生。

明天就预约医生吧——这是你为自己健康做的最明智的决定。