空腹血糖16.0 mmol/L，不是“偏高一点”，而是严重超标。

正常人的空腹血糖一般在3.9到6.1 mmol/L之间；如果空腹血糖≥7.0 mmol/L，并且有典型糖尿病症状（比如口渴、多尿、体重莫名下降），医生基本就可以诊断为糖尿病。而16.0，几乎是诊断阈值的两倍多——这说明身体对血糖的调控已经严重失灵，绝不是“少吃点糖”就能解决的小问题。

很多人第一次看到这么高的数值，第一反应是：“是不是测错了？”确实，家用血糖仪偶尔会有误差，比如手指没擦干、试纸受潮、采血不足等。但即便如此，16.0这个数字也高得离谱，不太可能是单纯误差。更可能的情况是：你的胰岛素系统已经不堪重负，或者早已悄悄受损多年，只是你没察觉。

41岁，正是事业和家庭压力最大的阶段。熬夜加班、应酬喝酒、久坐不动、饮食不规律……这些看似“成年人的常态”，其实都在悄悄透支你的代谢能力。有些人连续几年体检都显示“血糖偏高”，但因为没症状就一直拖着，直到某天早上空腹一测，直接飙到15、16。这不是突然发生的，而是身体长期发出的警告被忽略了。

当然，也有少数情况并非典型糖尿病。比如最近刚生过病、做过手术，或者正在服用某些药物（如激素类），也可能导致一过性高血糖。但即便如此，16.0也足以敲响警钟——它意味着你的身体此刻正处在高糖毒性状态，长期下去会损伤血管、神经、肾脏甚至眼睛。

别慌，但必须立刻行动。

第一步，今天就去医院。不要等“下周有空”，也不要自己上网查一堆信息自我诊断。你需要做的是：静脉血复测空腹血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）、肝肾功能、血脂，可能还要做口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。这些检查能告诉你，这是不是糖尿病，是1型还是2型，以及并发症风险有多高。

第二步，暂停所有含糖饮料、精制碳水和夜宵。不是让你节食，而是先给身体一个“减负”的机会。一碗白粥、一杯奶茶、一块蛋糕，在血糖16的情况下，都可能让情况雪上加霜。

第三步，记录三天的真实饮食和作息。不用美化，就写你实际吃了什么、几点睡、有没有运动。这份记录带到医院，比你说一百句“我吃得不多”都有用。

我见过太多人，第一次看到高血糖时选择逃避：“再观察观察吧”“可能是昨晚吃多了”。结果半年后出现手脚麻木、视力模糊，才后悔莫及。高血糖最可怕的地方，不是数字本身，而是它在你毫无感觉的时候，悄悄破坏全身器官。

好消息是，只要及时干预，很多损害是可以逆转或延缓的。即使是确诊糖尿病，通过科学用药、合理饮食和规律运动，完全可能把血糖稳稳控制在安全范围，继续健康生活几十年。

所以，别纠结“为什么会这样”，先解决“现在该怎么办”。你的身体刚刚发出了最强烈的求救信号——请认真回应它。