空腹血糖25.0 mmol/L——这个数字如果出现在你的体检报告上，别急着关掉页面安慰自己“可能是仪器误差”。它比你想象中严重得多：正常人的空腹血糖应低于6.1，而25.0意味着血液里的糖分已经“淹”没了细胞的正常功能，随时可能引发酮症酸中毒（一种会昏迷甚至危及生命的急性并发症）。

为什么血糖会高到“爆表”？

35岁出现这样的数值，通常有两种可能：

1. 1型糖尿病突然发作：免疫系统错误攻击了生产胰岛素的胰岛细胞，身体彻底失去血糖调控能力。这类情况往往来得急，伴随口渴、消瘦、尿频。
2. 2型糖尿病失控：长期高血糖（可能因肥胖、遗传或压力）导致胰岛素“钥匙”生锈（抵抗）或“产量不足”（分泌缺陷），最终血糖彻底失控。

但无论哪种，25.0的数值都意味着你的身体正在“燃烧”脂肪供能，血液可能已经酸化——这时候最该做的不是上网查资料，而是立刻去医院急诊，测血酮、补胰岛素、纠正电解质。

当下该做的3件事

1. 别等“明天”：酮症酸中毒从头晕呕吐到昏迷可能只要几小时，拖延的代价是进ICU。
2. 带上最近的生活线索：比如是否喝过大量甜饮料、有无感染发烧、是否长期熬夜——这些信息能帮医生快速锁定病因。
3. 别自行用药：网上说的“二甲双胍”或“胰岛素注射”可能用错剂量，反而加重风险。

如果确诊糖尿病，生活怎么继续？

别被“终身疾病”吓住。我见过程序员在确诊1型后跑完马拉松，也见过企业高管通过调整饮食让血糖回归安全线。关键在于：

• 饮食不是“苦行”：把白米饭换成杂粮饭，用坚果代替饼干，吃饱的同时让血糖缓慢上升。
• 运动像刷牙一样日常：每周5次快走，每次30分钟，肌肉能帮你“吃掉”血液里多余的糖。
• 血糖仪是战友，不是裁判：每天测空腹和餐后血糖，不是为了焦虑，而是为了找到自己身体的规律。

高血糖不是生命的休止符，而是一个强行让你慢下来的信号。25.0这个数字的真正意义，是提醒你：身体比工作、比拖延、比“再扛一扛”的借口都重要得多。

（注：本文内容参考《中国2型糖尿病防治指南（2023年版）》及美国糖尿病协会临床建议，具体诊疗请以医生方案为准。）