直接 下午血糖达到 23.6mmol/L 属于严重异常，必须立即就医！这可能是糖尿病急性并发症或其他疾病的危险信号，拖延可能导致昏迷甚至生命危险。

糖尿病“警报”为何会在下午拉响？

人体血糖受饮食、激素、活动量等多重因素影响。下午时段，皮质醇等应激激素水平升高，可能加剧胰岛素抵抗；若同时存在糖尿病未被诊断或药物控制不佳，血糖就可能像脱缰野马般飙升。

真实案例：我曾接诊过一位 40 岁设计师，她总感觉下午乏力、口渴，但没当回事。某天下午突然头晕冒冷汗，检测血糖竟高达 24.1mmol/L，险些陷入昏迷。检查发现，她已处于糖尿病酮症酸中毒前期——这是糖尿病最危险的急性并发症之一。

三个关键诱因，或许你正踩着“地雷”

1. 隐形糖尿病的“暴走”

长期高糖饮食、久坐不动、熬夜等习惯，会让胰岛素逐渐失效。就像水管长期堵塞，最终水流会突然暴涨。很多患者首次确诊时，血糖已突破安全红线。

2. 药物与生活的“暗战”

某些药物（如激素类药、部分抗抑郁药）会干扰血糖代谢。比如一位患者因关节炎服用泼尼松后，血糖在两周内翻倍。下午饮酒、暴饮暴食也可能成为“导火索”。

3. 身体在无声“抗议”

感染、创伤、手术等应激状态会激活交感神经，促使肾上腺素分泌，抑制胰岛素作用。即使非糖尿病患者，在这种情况下也可能出现一过性高血糖。

紧急处理：这不是“等一等”的游戏

第一步：立刻检测酮体 用试纸检测尿酮或血酮（药店有售）。若结果呈阳性（类似“+++”），说明身体开始分解脂肪供能，这是酮症酸中毒的前兆，必须马上拨打急救电话。

第二步：补充水分与电解质 小口喝含电解质的饮料（如口服补液盐），但避免含糖饮料。切记：千万别自行打胰岛素！ 这可能让血糖剧烈波动，反而加重危险。

长期对策：织一张“防爆网”

• 餐盘法则：把盘子想象成三等分——1/3 蛋白质（鱼/豆类）、 1/3 非淀粉蔬菜（绿叶菜）、 1/3 全谷物主食（糙米/燕麦）。
• 避开“血糖炸弹” ：警惕隐形糖（如奶茶、果酱）和精制碳水（白面包、蛋糕）。

• 动态追踪：佩戴连续血糖监测仪（CGM），观察下午血糖波动规律。若没有设备，至少每天测下午 3点和睡前血糖。
• 记录“血糖日记” ：写下吃饭内容、运动量、情绪变化与血糖数值，两周后就能找到隐藏规律。

• 碎片化行动：每工作 1小时起身活动 5分钟，下午选择快走或爬楼梯，促进肌肉对葡萄糖的摄取。

最后提醒：这不是终点

高血糖是一面镜子，映照出生活习惯的漏洞。与其恐惧数字，不如把它当作改变的契机——就像那位差点昏迷的设计师，现在通过调整饮食和运动，血糖已稳定在 6mmol/L 左右，并重新找回了健康生活。

记住： 数字只是起点，行动才是关键。今天迈出一小步，明天就能离危险远一大截。