您早上测出血糖21.6 mmol/L，手指可能都在发抖——这数字高得吓人，但别慌，我们先理清头绪。
血糖21.6意味着什么？
正常人的餐后血糖通常低于7.8 mmol/L，而21.6已远超糖尿病诊断标准（随机血糖≥11.1 mmol/L）。这可能是身体在“拉警报”：要么胰腺罢工了（胰岛素分泌不足），要么细胞对胰岛素“装聋作哑”（胰岛素抵抗）。
为什么偏偏是35岁？
这个年龄突发高血糖，常见原因有：
- 2型糖尿病：长期熬夜、压力大、腹部肥胖的职场人尤其高危。一位IT工程师曾分享，他连续加班三个月后测出血糖22.1，确诊时糖化血红蛋白已飙到9.5%。
- 应激性高血糖：急性感染、外伤或情绪剧烈波动会让激素“暴走”，暂时推高血糖。比如有人通宵照顾发烧孩子，第二天测出18.3，但一周后恢复正常。
- 其他可能：胰腺炎、某些药物（如激素类）或1型糖尿病（虽少见，但成人也可能突发）。
现在该做什么？
紧急行动：
- 立刻复测：指尖血可能有误差，换一台血糖仪或去医院抽静脉血确认。
- 留意危险信号：如果伴随口渴、尿频、视力模糊甚至呼吸有烂苹果味（酮症酸中毒征兆），马上去急诊。
长期应对：
- 挂内分泌科：查糖化血红蛋白、C肽和抗体，明确是1型、2型还是其他问题。
- 调整早餐：把白粥包子换成燕麦+鸡蛋+绿叶菜，血糖波动更平缓。
- 动起来：每天快走30分钟，肌肉消耗葡萄糖的效率能提高20%。
别被数字吓倒
血糖高不是“死刑”，而是一个提醒。有位健身教练确诊时空腹血糖19.2，通过饮食管理和力量训练，三个月后降到6.0。您的身体在求救，但您手里有方向盘——踩下刹车的时机，就是现在。
（注：文中案例为保护隐私已简化处理，具体诊疗请遵医嘱。）
