“早餐后测出血糖22.7mmol/L，这个数字非常危险，您需要立即就医。”
这不是一句轻描淡写的提醒，而是一个严肃的警示。当血糖仪显示这个数值时，它已经远远超出了正常餐后血糖（通常低于7.8mmol/L）的警戒线，可能预示着糖尿病酮症酸中毒等急性并发症的风险，绝不能在家自行观察或等待。
我们可以把血糖想象成身体里的能量货币。正常情况下，胰岛素这把“钥匙”会打开细胞的门，让血糖顺利进入，为我们提供能量。而22.7 mmol/L这个数值意味着，这套精密的系统很可能出现了严重故障。
对于一位35岁的朋友来说，出现如此高的血糖，背后可能有几种情况。最常见的是2型糖尿病，这可能与长期的生活方式、遗传背景有关，身体细胞对胰岛素不再敏感（胰岛素抵抗），或是胰腺分泌的胰岛素逐渐不够用了。有时，在严重感染、突发应激或大量摄入含糖饮料后，也可能触发这样的急剧升高。极少数情况下，也可能是1型糖尿病的首次发作，这意味着身体几乎无法自行产生胰岛素。无论哪种情况，都需要医生通过详细检查来明确诊断。
二、除了高血糖，您还需要留意这些“危险信号”
高血糖本身是一个数字，但它常常伴随着一些身体的“求救信号”。如果您在测出高血糖的还感到异常口渴、总想喝水，小便次数明显增多，或者出现无缘由的体重下降、浑身乏力、看东西模糊，甚至恶心、呕吐，这些都可能是病情加重的表现，必须立刻前往急诊。
三、现在该做什么：清晰的行动指南
请保持冷静，但行动要迅速。最核心的一步是尽快去医院内分泌科就诊，如果伴有上述提到的恶心、呕吐等症状，则应直接去急诊。在见医生之前，请避免摄入任何含糖饮料和甜点，可以喝白开水。带上您的血糖监测记录，如果能回忆起最近几天的饮食、作息和不适感觉，都会对医生诊断有巨大帮助。
医生通常会为您进行一系列检查，如糖化血红蛋白（反映过去2-3个月的平均血糖水平）、胰岛功能测定等，来全面评估情况。
走出诊室之后：生活方式的温和调整确诊后，生活确实需要一些改变，但这并非意味着失去所有乐趣。管理血糖更像是一次重新认识自己身体的旅程。饮食上，无需顿顿水煮菜，关键是学会均衡和选择：增加蔬菜的比例，选择全谷物杂粮代替部分精米白面，蛋白质（如鱼、蛋、瘦肉）要充足，水果适量并优选低糖的。和医生或营养师一起制定一份适合您的个性化食谱，远比生硬地禁食更重要。
规律运动是另一剂良药。不必一开始就追求高强度，从每天快走30分钟开始，让身体慢慢适应。找到您喜欢的运动方式，才能持之以恒。
35岁正值事业家庭压力大的时期，长期熬夜和精神紧张也会悄悄影响血糖。试着给自己留出一点放松的时间，哪怕是深呼吸十分钟，保证充足的睡眠，对稳定血糖同样有益。
请理解，管理血糖是一个长期的过程，会有波动，这很正常。重要的是与您的医疗团队保持沟通，学习相关知识，成为自己健康的第一责任人。每一步积极的改变，都是对未来健康的一份有力投资。
本文信息仅供参考，不能替代专业医疗建议。具体诊断与治疗方案，请务必遵从您的主治医生指导。