早上测空腹血糖，发现数值飙到12.1 mmol/L，你是不是心里一紧？别慌，我们先来搞清楚这意味着什么，以及接下来该怎么做。
空腹血糖12.1 mmol/L，到底严不严重？
正常人的空腹血糖应该在3.9-6.1 mmol/L之间，而你的12.1 mmol/L已经远远超出了这个范围。这可能是糖尿病的信号，尤其是如果这种情况多次出现。但别急着给自己“判刑”，血糖升高也可能有其他原因，比如前一晚吃了高糖食物、压力过大，或者某些药物的影响。
为什么会出现这种情况？
- 糖尿病或糖尿病前期：这是最常见的原因。空腹血糖超过7.0 mmol/L就可以怀疑糖尿病，12.1 mmol/L已经是一个明显的警示信号。
- 胰岛素抵抗：你的身体可能对胰岛素反应变差，导致血糖无法正常降低。
- 其他因素：比如熬夜、急性感染、激素紊乱，甚至测血糖前没真正空腹（偷偷喝了一口饮料？）。
别忽视，但也不用过度焦虑
血糖高不代表一定会得糖尿病，但这是一个需要认真对待的信号。长期高血糖会悄悄损害血管、神经和器官，所以越早干预越好。
接下来该怎么做？
- 尽快就医：挂内分泌科，医生可能会让你做糖化血红蛋白（HbA1c）或口服葡萄糖耐量试验（OGTT）来确诊。
- 调整饮食：减少精制糖和碳水化合物的摄入，多吃蔬菜、优质蛋白和全谷物。
- 动起来：每天30分钟的快走或游泳，能显著改善胰岛素敏感性。
- 监测血糖：买个家用血糖仪，记录空腹和餐后血糖的变化。
一个小故事
张先生，35岁，和你一样发现空腹血糖12.1 mmol/L。他一开始没当回事，半年后体检确诊了糖尿病。但另一位李女士，及时就医并调整生活方式，血糖很快回到了正常范围。你的选择，决定了故事的结局。
血糖问题不是世界末日，但需要你行动起来。今天就去预约医生吧，别让“拖延”成为健康的最大敌人。