晨起测血糖，发现数值飙到15.0 mmol/L——这确实是个需要警惕的信号。它可能意味着你的血糖调节系统正在“罢工”，但别急着恐慌，我们先来理清几个关键问题。

1. 这个数值严重吗？

按照世界卫生组织（WHO）的标准，空腹血糖≥7.0 mmol/L 就达到糖尿病的诊断阈值，而15.0 mmol/L 已经远超这个界限。如果这是你第一次测到这么高的值，先别急着给自己“确诊”，但一定要尽快去医院做进一步检查（比如糖化血红蛋白HbA1c和口服葡萄糖耐量试验）。

2. 为什么早上血糖会这么高？

你可能以为“没吃早饭，血糖应该低才对”，但人体比我们想的更复杂。晨间高血糖常见于两种情况：

• “黎明现象”：凌晨4-8点，身体会分泌更多升糖激素（如皮质醇），为起床做准备。如果胰岛素分泌不足，血糖就会失控。
• “苏木杰效应”：夜间低血糖后，身体“过度补偿”，导致早晨血糖反弹性升高。

3. 是糖尿病吗？不一定，但风险很高

单次测到15.0 mmol/L 不能直接确诊糖尿病，但如果： ✔ 多次空腹血糖≥7.0 ✔ 随机血糖≥11.1 + 典型症状（如口渴、多尿、体重下降） 那糖尿病的可能性就很大了。35岁正是代谢问题开始冒头的年纪，别拖，尽快去内分泌科报到。

4. 现在该做什么？

• 别乱吃东西：高血糖时再摄入碳水（比如稀饭、面包）只会火上浇油。
• 多喝水：帮助肾脏排出多余糖分，但别喝含糖饮料。
• 记录血糖：连续测3天（空腹+餐后2小时），给医生参考。
• 别剧烈运动：血糖>13.9 mmol/L时运动可能引发酮症酸中毒。

5. 可能是其他原因吗？

偶尔的高血糖不一定代表糖尿病，也可能是：

• 前一晚吃了高糖宵夜
• 压力大、睡眠差（皮质醇捣乱）
• 某些药物（如激素类）的影响 但如果是反复出现，就别自己找借口了。

6. 如果确诊糖尿病，天塌了吗？

别被“终身疾病”吓到。很多2型糖尿病患者通过调整饮食、运动和合理用药，能把血糖控制在正常范围。你需要的不是焦虑，而是行动：

• 找一位靠谱的内分泌科医生
• 学习看食物GI值（升糖指数）
• 从每天快走20分钟开始

7. 一个真实案例

张先生，37岁，体检发现空腹血糖14.8，以为自己“完蛋了”。但经过3个月调整（戒掉夜宵+每周游泳），他的血糖回到了6.0以下。医生告诉他：“你只是比别人更早收到了身体的警告，反而是好事。”

关键点： 血糖15.0是身体在“报警”，但不是“判刑”。抓住这个信号，它可能成为你健康转折点的开始。