中午测出血糖15.8 mmol/L，这可不是一个小数字。对于35岁的人来说，这可能意味着你的血糖已经严重超标，甚至可能指向糖尿病。别慌，但也不能掉以轻心——接下来，我会用最直白的语言告诉你这意味着什么、为什么会这样，以及你该怎么做。

血糖15.8，到底有多严重？

正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L。如果你的血糖在中午（非空腹状态下）飙到15.8，这已经远远超出了正常范围，甚至可能达到糖尿病的诊断标准（随机血糖≥11.1 mmol/L即可怀疑糖尿病）。

高血糖不是小事。短期来看，你可能会感到口渴、尿频、疲劳；长期来看，它可能损害血管、神经、肾脏，甚至增加心脑血管疾病的风险。

为什么会出现这种情况？

血糖飙升的原因有很多，但35岁的人尤其要注意以下几点：

1. 糖尿病前期或糖尿病：这是最常见的原因。如果你的身体对胰岛素反应变差（胰岛素抵抗），或者胰腺分泌的胰岛素不足，血糖就会失控。
2. 饮食问题：中午吃了高糖、高碳水的大餐？比如一碗面条加甜点，血糖很容易“坐火箭”。
3. 压力或睡眠不足：长期压力大、熬夜，身体会分泌更多升糖激素，比如皮质醇。
4. 其他疾病或药物影响：某些激素问题（如甲状腺功能亢进）或药物（如激素类药物）也可能导致血糖升高。

你该怎么做？

别急着给自己“确诊”，但也不能拖延。以下是你可以立即采取的行动：

1. 尽快就医：血糖15.8不是小事，医生可能会建议你做糖化血红蛋白（HbA1c）或口服葡萄糖耐量试验（OGTT）来明确诊断。
2. 调整饮食：减少精制碳水（如白米饭、面包、甜食），多吃蔬菜、优质蛋白和全谷物。
3. 动起来：每天30分钟的快走或游泳，能显著改善胰岛素敏感性。
4. 监测血糖：如果医生怀疑糖尿病，家用血糖仪会成为你的好帮手。

别被“糖尿病”吓倒

即使确诊了糖尿病，它也不是世界末日。现代医学已经能让大多数患者通过饮食、运动和药物控制血糖，过上正常生活。关键是要早发现、早干预。

如果你今天测出血糖15.8，别犹豫，明天就去挂个内分泌科的号。你的身体在提醒你：是时候关注它了。

（参考资料：美国糖尿病协会指南、WHO糖尿病诊断标准）