“中午测血糖22.0，这个数字高得吓人！”——如果你刚看到自己的血糖仪显示这个数值，心里一定充满了疑问和担忧。别急，我来告诉你这意味着什么，以及你接下来该怎么做。
血糖22.0：一个危险的信号
血糖的正常空腹范围通常在3.9-6.1 mmol/L，餐后2小时不超过7.8 mmol/L。而22.0 mmol/L已经远远超出正常值，属于严重高血糖。这种情况可能是以下原因导致的：
- 未确诊的糖尿病：血糖长期偏高却未被发现，身体已经无法有效调节血糖水平。
- 饮食或生活习惯的突然变化：比如一顿高糖高脂的大餐，或者近期压力过大、睡眠不足。
- 其他健康问题：如胰腺炎、激素异常或某些药物的副作用。
无论哪种原因，血糖22.0都不是小事，它可能引发急性并发症（如糖尿病酮症酸中毒），甚至对血管、神经造成长期损害。
你该怎么做？
第一步：别慌，但别拖 高血糖需要重视，但恐慌无济于事。你需要做的是：
- 立即就医：尤其是如果伴随口渴、多尿、乏力或恶心等症状，这可能意味着急性并发症。
- 记录细节：测血糖的时间、最近的饮食、是否有不适感，这些信息对医生判断很有帮助。
第二步：排查原因 医生可能会建议你做以下检查：
- 糖化血红蛋白（HbA1c）：反映过去2-3个月的平均血糖水平，帮助判断是否长期高血糖。
- 胰岛素功能测试：了解胰腺是否还能正常分泌胰岛素。
- 其他相关检查：如尿酮体检测，排除酮症酸中毒。
第三步：调整生活方式 如果确诊糖尿病或糖尿病前期，生活方式的调整是核心：
- 饮食：减少精制糖和碳水化合物的摄入，多吃蔬菜、优质蛋白和全谷物。
- 运动：每天30分钟的中等强度运动（如快走、游泳）能显著改善血糖。
- 监测：定期测血糖，掌握自己的波动规律。
为什么这件事如此重要？
高血糖不是“老年病”，35岁的人群中，糖尿病前期和糖尿病的发病率正在逐年上升。长期高血糖会悄悄损害你的血管、肾脏、眼睛和神经，等到症状明显时，往往已经晚了。
最后一点心里话
我知道，看到“22.0”这个数字时，你可能觉得天塌了。但请记住，现代医学完全有能力帮你控制血糖，关键是要早发现、早干预。今天就去医院，别让这个数字成为健康的“定时炸弹”。
（完）
