测出血糖18.3 mmol/L，你可能会瞬间头皮发麻——这数字听起来像是一记警钟。别慌，我们先理清三件事：它有多危险？现在该做什么？未来如何管理？
一、血糖18.3：你的身体在“报警”
正常人餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L，而18.3已远超糖尿病诊断标准（随机血糖≥11.1 mmol/L）。它可能意味着：
- 胰岛素“罢工”：身体无法有效利用血糖，可能提示未确诊的2型糖尿病；
- 急性应激反应：比如严重感染、熬夜或情绪剧烈波动；
- 酮症酸中毒前兆（尤其伴随口干、呼吸有烂苹果味时需紧急就医）。
二、现在立刻做这3件事
- 复测血糖：用另一台仪器或换手指检测，排除操作误差；
- 喝一杯温水：避免脱水，但别喝含糖饮料；
- 评估危险信号：如果出现恶心、呼吸急促或意识模糊，马上打120。
如果复测仍高于15，即使没有症状，也建议24小时内挂内分泌科。医生可能会查糖化血红蛋白（HbA1c）和酮体，这是判断长期血糖水平和急性风险的“黄金标准”。
三、长期管理：血糖能降下来吗？
当然可以！但需要“三线作战”：
- 饮食：把白米饭换成杂粮饭，午餐先吃蔬菜再吃肉，血糖波动能降低30%；
- 监测：连续3天记录空腹、餐后2小时血糖，找到你的“高危时段”；
- 运动：每天快走20分钟比周末猛跑1小时更有效——规律才是关键。
最后一句实在话：血糖18.3不是世界末日，但它是身体在喊“救命”。今天的小行动，能换未来十年的健康——你值得为自己抢跑这一步。
（注：本文参考《中国2型糖尿病防治指南（2023版）》及北京协和医院内分泌科临床建议）
