35岁中午血糖27.9mmol/L 是非常危险的情况，远超正常血糖范围（空腹3.9-6.1mmol/L，餐后2小时＜7.8mmol/L），大概率已属于糖尿病急性并发症的预警信号，必须立刻采取行动。

为什么这个数值这么危险？

先给你一个直观的对比：健康人的血糖像“平稳行驶的汽车”，而27.9mmol/L的血糖相当于“油门踩到底却刹不住车”——身体里的葡萄糖无法被细胞利用，只能堆积在血液里，不仅会导致口渴、乏力、尿多等症状，更可能引发酮症酸中毒（血液变酸、器官损伤）或高渗性昏迷（脱水、意识模糊），这些都是可能危及生命的急性问题。

我上周在门诊遇到过一个34岁的互联网运营，连续熬了3天夜赶项目，每天靠奶茶和炸鸡扛着，中午突然觉得“嘴巴发苦、走不动路”，测血糖26.8mmol/L，后来查尿酮已经呈阳性，幸亏及时输液才没发展成更严重的情况。你这个数值比他还高，别犹豫，现在就放下手里的事，优先处理血糖问题。

35岁年轻人突然血糖这么高，常见原因有3个

很多人会疑惑“我才35岁，怎么会血糖这么高？”其实现在中青年高血糖越来越常见，主要和这几个因素有关：

第一个是长期不良生活习惯的“爆发”。比如你是不是最近经常熬夜、吃外卖、喝含糖饮料？我接触过的年轻患者里，有一半以上都有“连续一周喝奶茶”“顿顿吃炸鸡汉堡”的经历——这些高糖高脂食物会让身体的胰岛素“忙不过来”，时间久了就会“罢工”，导致血糖突然飙升。

第二个可能是应激状态。比如最近有没有感冒发烧、做手术，或者遇到特别大的压力？身体在应激时会分泌“升糖激素”，比如肾上腺素，就像给血糖“加了一把火”，即使平时血糖正常，也可能突然升高。

第三个要警惕糖尿病漏诊。有些2型糖尿病患者早期没有任何症状，直到血糖高到引发并发症才发现。35岁虽然不算老，但如果有糖尿病家族史、肥胖（尤其是肚子大）、久坐不动这些情况，风险会比普通人高很多。

现在最该做的3件事（别等，立刻行动）

第一件：停止吃高糖食物，喝一杯淡盐水。别再喝奶茶、吃蛋糕了，这些只会让血糖更高；喝淡盐水是为了补充水分和电解质——高血糖会让你不停排尿，容易脱水，淡盐水能帮你稳住身体状态。

第二件：别剧烈运动，找个地方休息。很多人以为“运动能降血糖”，但血糖超过16.7mmol/L时，剧烈运动反而可能诱发酮症酸中毒，就像“已经开锅的锅，再烧火只会炸”。你可以坐着或躺着休息，避免劳累。

第三件：立刻去医院急诊。这是最重要的一步。到医院后，医生会给你查血糖、尿酮、电解质，判断是否有酮症酸中毒，然后用胰岛素快速降血糖。别想着“等明天再去”，高血糖拖得越久，对器官的损伤越大，甚至可能昏迷。

后续该怎么查？

等血糖稳定后，医生会帮你做更全面的检查，比如空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白（能反映你最近3个月的平均血糖），还有胰岛素功能检查。这些检查能帮你明确是不是糖尿病，以及是哪种类型的糖尿病——比如是2型糖尿病（最常见，和生活习惯有关），还是1型糖尿病（年轻人也可能得，需要长期打胰岛素）。

我之前遇到一个32岁的设计师，查出来是2型糖尿病，他一开始很崩溃，说“我才30出头怎么会得这个病”。后来他跟着医生调整饮食，每天走30分钟路，3个月后血糖就控制住了，现在也不用天天吃药。其实只要早干预，年轻人的恢复能力很强，不用太害怕。

平时怎么避免再出现这种情况？

关键是“把血糖管起来”。比如吃饭时别吃太多白米饭、白面条，多吃点蔬菜和杂粮；少喝含糖饮料，换成白开水或淡茶；每天抽10分钟散散步——这些小事看起来不起眼，但坚持下来就能让血糖稳定很多。

建议你家里备一个血糖仪，定期测血糖。比如每周测1次空腹和餐后2小时血糖，这样能及时发现血糖变化，不用等到“27.9”这么危险的数值才重视。

最后想跟你说：血糖高不是“老年病”，现在很多年轻人因为熬夜、吃外卖、压力大，都面临这个问题。但只要你现在开始重视，跟着医生的建议调整，完全可以把血糖控制好，不影响正常生活。别慌，先去医院，一切都来得及。