35岁，下午测出血糖19.4 mmol/L——这个数字是一个明确的医疗警报信号，意味着你的血糖已经严重超标，很可能属于糖尿病酮症酸中毒的前兆，必须立即就医。
正常情况下，餐后血糖应低于7.8 mmol/L，而19.4的数值几乎是正常上限的2.5倍。不少人在下午测量时发现血糖异常升高，往往是因为午餐摄入过多碳水化合物、情绪压力增大，或药物漏服等因素叠加导致。我曾接触过一位36岁的程序员，他在连续加班一周后，下午血糖突然飙升到18.9，检查后发现是长期胰岛素抵抗未被发现，加上工作压力共同诱发的结果。
血糖高到这种程度，短期可能引发口渴、多尿、视力模糊，严重时会出现恶心、腹痛甚至意识模糊；长期则会对血管、神经、肾脏造成不可逆的损伤。但别慌，这样的数值虽然危险，却也为你敲响了警钟，提醒你必须系统性地对待身体。
从现在开始，你可以做这几件事： 第一，如果伴随头晕、恶心或呼吸有烂苹果味，请立刻前往急诊；如果没有急性症状，也应在24小时内预约内分泌科进行糖化血红蛋白和C肽检查。 第二，回顾午餐内容：是否吃了大量精米白面、含糖饮料？是否长时间坐着未活动？记录下这些细节，对医生判断病情非常有帮助。 第三，不要自行停药或加药，但可以暂时避免任何高糖食物，多饮用白水，保持平静。
一位朋友在发现血糖19.2后，通过三个月的生活方式调整和药物干预，将血糖稳定在了6.5左右。他说：“那一刻的高血糖，反而成了我健康的转折点。”
身体不会无故发出强烈信号，正视它、回应它，就是保护自己的开始。
