下午测血糖发现数值高达13.6 mmol/L，这可不是小事。正常人的空腹血糖应该低于6.1 mmol/L，餐后2小时血糖也不该超过7.8 mmol/L。13.6这个数字，已经远远超出了安全范围，很可能是糖尿病或糖尿病前期的信号。
血糖13.6意味着什么？
血糖值的高低直接反映了身体对糖分的代谢能力。13.6 mmol/L的血糖，说明你的身体可能已经无法有效利用胰岛素，或者胰岛素分泌不足。这种情况如果持续存在，可能会发展为2型糖尿病，甚至引发其他健康问题，比如心血管疾病或肾脏损伤。
不过，先别慌。一次血糖偏高并不等于确诊糖尿病，但绝对值得你高度重视。
为什么会出现这种情况？
- 饮食问题：如果你刚吃了一顿高糖、高碳水的午餐，血糖可能会暂时飙升。但正常情况下，身体会在几小时内将其调节回正常范围。如果血糖居高不下，那就不是简单的“吃多了”能解释的。
- 压力或疲劳：长期压力大、睡眠不足，会让身体分泌更多压力激素（比如皮质醇），这些激素会间接推高血糖。
- 糖尿病前期：这是最需要警惕的。糖尿病前期是身体发出的“黄牌警告”，如果不及时干预，很可能发展为真正的糖尿病。
接下来该怎么做？
第一步：别拖，尽快就医 血糖13.6不是小事，建议尽快去医院做进一步检查，比如糖化血红蛋白（HbA1c）或口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。这些检查能帮你更准确地判断是否真的有问题。
第二步：调整生活方式- 饮食：减少精制糖和精制碳水的摄入，比如白米饭、甜点、含糖饮料。多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。
- 运动：每天30分钟的中等强度运动（比如快走、游泳）能显著改善胰岛素敏感性。
- 监测：买个家用血糖仪，记录每天的血糖变化，尤其是餐前和餐后2小时的数值。这些数据对医生来说非常有用。
别让恐慌占据上风
血糖高不等于世界末日。很多人通过调整饮食和运动，成功逆转了糖尿病前期。关键是要行动起来，别等到问题严重了才后悔。
如果你身边有血糖仪，现在就去测一次。如果没有，明天一早去医院挂个内分泌科的号。健康这件事，拖不得。
