晚上测血糖，发现数值飙到11.2 mmol/L，你心里可能咯噔一下：“这到底算不算严重？”别慌，咱们直接说血糖11.2已经明显偏高，很可能是糖尿病或糖耐量异常的信号，需要尽快就医确认。
血糖11.2意味着什么？
正常人的空腹血糖应该在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后2小时血糖不超过7.8 mmol/L。如果你的血糖在晚上测出11.2，无论是否空腹，都已经远超正常范围。这种情况可能指向：
- 糖尿病：尤其是如果伴随多饮、多尿、体重下降等症状。
- 应激性高血糖：比如熬夜、压力大、感染等临时因素导致的血糖波动。
- 饮食问题：晚上吃了高糖食物或过量碳水，也可能让血糖短暂飙升。
但别自己下结论——血糖高不一定是糖尿病，但糖尿病一定会血糖高。关键是要结合其他检查和医生的诊断。
为什么35岁要特别警惕？
很多人觉得糖尿病是“老年病”，但现实是，它正悄悄盯上年轻人。35岁左右，身体代谢能力开始下滑，如果长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动，血糖就可能“失控”。
我曾遇到一位36岁的程序员，晚上血糖测出12.1，自己还觉得“偶尔高点没事”。结果体检发现已经是糖尿病前期。他的故事提醒我们：血糖异常不会提前打招呼，但身体会发出信号。
接下来该怎么做？
- 别拖，先去医院：挂内分泌科，做糖化血红蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量试验（OGTT），这是确诊的金标准。
- 记录生活习惯：最近是否熬夜？饮食是否高糖高油？压力大不大？这些细节能帮医生更快找到原因。
- 调整生活方式：即使还没确诊，减少精制碳水、增加运动、保证睡眠，也能让血糖更稳定。
最后说点实在的
血糖高不是世界末日，但忽视它可能酿成大问题。与其上网查来查去，不如直接找医生——专业的事交给专业的人，你的健康值得这份认真。
（小贴士：如果暂时挂不上号，可以先测几天空腹和餐后血糖，记录数据带给医生看，效率更高！）
