“晚上测血糖，数值飙到21.5 mmol/L，是不是吓坏了？”别慌，但千万别掉以轻心。这个数值已经远远超出正常范围（空腹血糖通常为3.9-6.1 mmol/L），可能意味着你的身体正在发出严重警报——比如糖尿病失控，甚至急性并发症（如糖尿病酮症酸中毒）。这时候，最该做的不是上网查资料，而是立刻联系医生或前往急诊。
为什么晚上血糖会这么高？
血糖飙升到21.5 mmol/L，背后可能有几种“凶手”：
- 饮食失控：晚饭吃了太多高糖、高碳水食物？一碗米饭、一块蛋糕，甚至一杯甜饮料，都可能让血糖“坐火箭”。
- 药物漏服或剂量不足：如果你本身是糖尿病患者，漏打胰岛素或口服药，血糖就可能“报复性”反弹。
- 压力或睡眠问题：熬夜、焦虑、压力大，这些都会让激素紊乱，间接推高血糖。
- 隐藏的疾病：比如感染、胰腺炎，或者其他内分泌问题，也可能突然让血糖失控。
紧急处理：该做什么？
- 别等，先测酮体：如果家里有尿酮试纸，立刻测一下。酮体阳性（尤其是伴随恶心、呕吐）可能是糖尿病酮症酸中毒的信号，必须马上就医。
- 喝水，但别狂饮：适量喝水帮助稀释血糖，但别一次性灌太多，避免电解质紊乱。
- 联系医生：哪怕你感觉“还行”，这个数值也值得立刻打电话给医生，听专业建议。
长期管理：如何避免再发生？
- 饮食调整：晚上少吃精制碳水，试试低GI食物（比如糙米、全麦面包），搭配蛋白质和蔬菜，让血糖更平稳。
- 规律监测：睡前测血糖不是“可选动作”，而是必修课。尤其如果你有糖尿病史，更要养成习惯。
- 睡眠和压力管理：熬夜和焦虑是血糖的“隐形杀手”，试试深呼吸、冥想，或者早点关掉手机。
最后一句真心话
血糖21.5 mmol/L不是小事，但它也不是世界末日。关键是你得行动起来——今晚就去测血糖，明天就和医生聊聊。你的身体值得这份重视。
