深夜测血糖，看到屏幕上显示“22.4 mmol/L”时，你的手可能已经开始发抖——这远超正常范围（3.9-7.8 mmol/L），甚至接近糖尿病酮症酸中毒的临界值。别急着百度，先做这件事：立刻联系医生或前往急诊。

一、为什么血糖会飙到22.4？

睡前血糖22.4绝非偶然，通常暗示以下问题：

1. 糖尿病失控：尤其是1型或未控制的2型糖尿病，胰岛素分泌不足或抵抗导致血糖无法代谢3。
2. 急性诱因：比如感染、应激（如熬夜、情绪激动）、或药物漏服14。
3. 饮食与运动失衡：晚餐高油高糖（如红烧肉+奶茶），或睡前剧烈运动（反而会升糖）7。

关键事实：血糖超过16.7 mmol/L时，身体可能开始产生酮体，引发酸中毒，出现呕吐、呼吸急促甚至昏迷611。

二、今晚能做什么？紧急处理3步

1. 测酮体：如果手头有尿酮试纸，立刻检测。若呈阳性，马上去医院。
2. 补水：喝温水（别加糖！），避免脱水加剧高血糖。
3. 别乱动：剧烈活动可能让酮症恶化，安静等待医疗帮助。

三、长期控糖：科学方法比焦虑有用

血糖22.4是身体亮起的红灯，但也是干预的契机：

• 药物调整：可能需要胰岛素短期强化治疗，或调整口服药（如二甲双胍联合阿卡波糖）58。
• 饮食公式：晚餐遵循“1/2蔬菜+1/4蛋白质+1/4粗粮”，避免红烧、煎炸2。
• 运动时机：餐后1小时快走20分钟，比健身房狂练更有效10。

记住：血糖仪的数字不是判决书。一位糖友分享：“从22.4降到6.5，我花了3个月，但每一天都值得。”

最后一句

高血糖是无声的警报，但也是身体在喊你“该好好照顾自己了”。今晚的22.4或许让你害怕，但明天开始的改变，能让你重新掌握健康主动权。

（注：本文参考最新《ADA糖尿病指南》及三甲医院内分泌科建议，个体情况请遵医嘱。）