“睡前血糖27.8 mmol/L？”这个数字确实让人心惊。正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，而27.8已经远远超出了安全范围。它可能意味着你的身体正在经历一场“糖风暴”——要么是糖尿病失控的信号，要么是某种急性高血糖事件。别慌，我们一起来拆解这个问题。
为什么睡前血糖会飙到27.8？
血糖高到这种程度，绝不是偶然。对于35岁的人来说，以下几个原因最常见：
- 未确诊的糖尿病：2型糖尿病在中年人群中并不少见，尤其是如果家族中有糖尿病史，或者你长期饮食不规律、缺乏运动。
- 饮食失控：晚餐时的一碗甜汤圆、一杯奶茶，甚至是一盘高碳水的主食，都可能让血糖“坐火箭”。
- 压力或感染：身体在压力或感染状态下会释放大量应激激素，这些激素会直接推高血糖。
- 药物影响：某些药物（如激素类药物）也可能干扰血糖调节。
27.8的血糖值有多危险？
这个数字已经属于“严重高血糖”范畴。短期来看，它可能引发极度口渴、频繁排尿、甚至昏迷；长期放任不管，则会伤害血管、神经和肾脏。如果你还伴随头晕、恶心或呼吸急促，别犹豫，立刻就医。
接下来该怎么办？
- 别等，先测：如果你有家用血糖仪，隔2小时再测一次，确认是否持续偏高。
- 喝水：高血糖会导致脱水，多喝水能帮助稀释血液中的糖分。
- 调整饮食：暂时避开所有甜食和高碳水食物，优先选择蛋白质和蔬菜。
- 就医：如果血糖持续高于15 mmol/L，或者你感到不适，直接挂急诊。医生可能会给你注射胰岛素或调整用药。
长期如何管理？
如果这次的高血糖不是偶然，你可能需要更系统的干预：
- 定期监测：养成测血糖的习惯，尤其是餐后和睡前。
- 饮食调整：减少精制糖和碳水化合物的摄入，多吃全谷物和膳食纤维。
- 运动：哪怕每天散步20分钟，也能显著改善血糖控制。
- 专业支持：内分泌科医生或营养师可以为你定制个性化方案。
血糖高不可怕，可怕的是忽视它。27.8是一个警钟，但也是你重新掌握健康的起点。
