如果你的睡前血糖飙到了21.7 mmol/L，别慌，但一定要重视——这已经远远超出了正常范围（正常空腹血糖应低于6.1 mmol/L），甚至比糖尿病的诊断标准（7.0 mmol/L）高出一大截。这种情况可能是糖尿病前期的信号，也可能是未确诊的糖尿病在“敲门”。
为什么血糖会这么高？
血糖21.7 mmol/L不是小事，背后可能有几种原因：
- 糖尿病或糖尿病前期：如果你的身体对胰岛素反应变差，或者胰腺“偷懒”了，血糖就会居高不下。
- 饮食失控：昨晚那顿火锅配奶茶？高糖、高脂的饮食会让血糖短时间内飙升。
- 压力或熬夜：长期压力大、睡眠不足，身体会释放更多升糖激素，血糖自然“坐火箭”。
- 其他疾病：比如胰腺炎或激素紊乱，也可能导致血糖异常。
接下来该怎么办？
别等，别猜，行动才是关键：
- 立刻就医：挂个内分泌科，查查糖化血红蛋白（HbA1c）和胰岛素功能，让医生给你一个明确的诊断。
- 调整饮食：少吃精制糖和油炸食品，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。
- 动起来：每天30分钟的快走或游泳，能帮你的身体更高效地利用血糖。
- 监测血糖：家里备个血糖仪，定期测一测，尤其是餐后2小时的值。
别被“年轻”骗了
35岁不算老，但现代人的生活方式让糖尿病越来越年轻化。如果你有家族史、超重或长期久坐，更要警惕。血糖21.7 mmol/L是身体在喊“救命”，听懂它，才能抓住逆转的机会。
记住，高血糖不是判刑，而是提醒——现在改变，一切都来得及。
