晚上睡前测血糖，发现数值飙到18.1，这可不是小事。正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，而18.1已经远远超出了安全范围。它可能意味着你的身体正在发出警报，尤其是如果你已经35岁左右，更需要认真对待。

为什么睡前血糖会这么高？

血糖18.1 mmol/L的背后，可能有以下几种原因：

1. 糖尿病或糖尿病前期：这是最需要警惕的。长期高血糖可能是2型糖尿病的信号，尤其是如果你还有家族史、超重或缺乏运动。
2. 饮食的“锅”：晚餐吃得太丰盛？一碗米饭、一块蛋糕，甚至一杯含糖饮料，都可能让血糖短时间内蹿升。
3. 压力或睡眠问题：熬夜、焦虑会干扰激素平衡，间接推高血糖。
4. 其他健康问题：比如感染、某些药物（如激素类）也可能导致血糖异常。

接下来该怎么办？

别慌，但别拖。以下是你可以立即采取的行动：

• 尽快就医：医生可能会建议你做糖化血红蛋白（HbA1c）检查，它能反映过去3个月的平均血糖水平，比单次测量更有说服力。
• 记录饮食和作息：连续几天记录你吃的食物、睡眠时间和压力状态，帮助医生找到潜在诱因。
• 调整生活习惯：减少精制碳水（比如白米饭、甜点），增加蔬菜和优质蛋白；每天走6000步，哪怕只是散步。

高血糖不是终点，而是起点

血糖高并不意味着“完蛋了”，但它确实是一个提醒——你的身体需要更多关注。很多人通过早期干预，成功逆转了糖尿病前期。关键在于行动要快，态度要稳。

今晚测到18.1，明天就预约医生吧。健康这件事，从来不怕“小题大做”。