餐后血糖18.7 mmol/L，这是一个需要你高度关注的数字。它远高于正常范围（通常<7.8 mmol/L），可能意味着你的身体正在发出警告：血糖控制出了问题。

这个数字到底意味着什么？

血糖18.7 mmol/L已经达到了糖尿病的诊断标准（根据《中国2型糖尿病防治指南》，餐后血糖≥11.1 mmol/L可初步诊断为糖尿病）。但别慌，单凭一次检测并不能完全确诊，还需要结合空腹血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）等指标进一步评估。

高血糖不是小事。长期放任不管，它会像一把隐形的刀，悄悄损伤你的血管、神经和器官，增加心脑血管疾病、肾病甚至视力问题的风险。

为什么会出现这么高的血糖？

可能的原因有很多，但最常见的是这几种：

1. 饮食问题：比如一顿饭摄入过多精制碳水（白米饭、甜点、含糖饮料），血糖会像过山车一样飙升。
2. 胰岛素抵抗：你的身体对胰岛素的反应变迟钝了，血糖无法顺利进入细胞，只能堆积在血液里。
3. 遗传因素：如果家族中有糖尿病患者，你的风险也会更高。
4. 生活方式：久坐不动、压力大、睡眠不足，这些都可能让血糖悄悄失控。

接下来该怎么办？

1. 别等，先去医院：挂个内分泌科，做进一步检查（比如糖耐量试验、HbA1c）。医生会帮你判断是糖尿病还是暂时性的糖代谢异常。
2. 调整饮食：减少精制碳水，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。一碗白米饭换成半碗杂粮饭，血糖反应会温和很多。
3. 动起来：每天30分钟的快走或游泳，能显著改善胰岛素敏感性。
4. 监测血糖：家里备个血糖仪，定期测餐后血糖，记录变化趋势。

一个真实的故事

李哥，38岁，体检发现餐后血糖19.2，起初没当回事。半年后，他因为视力模糊去医院，才发现已经得了糖尿病视网膜病变。医生告诉他：“如果早点干预，可能不会这么严重。”

血糖高不是你的错，但忽视它是你的责任。现在行动，一切都还来得及。