43岁早上空腹血糖11.6 mmol/L，这已经明显高于正常范围——不是“有点高”，而是达到了糖尿病的诊断标准。根据我国《2型糖尿病防治指南》和世界卫生组织（WHO）的标准，空腹血糖 ≥ 7.0 mmol/L 就可以考虑糖尿病诊断，而11.6这个数值，意味着身体对血糖的调控可能已经出现了实质性问题。

很多人第一次看到这么高的数字会慌，其实大可不必立刻陷入恐慌，但也不能轻描淡写地归咎于“昨晚吃多了”。这个数值背后，往往藏着长期被忽视的生活信号：比如肚子越来越大、白天总犯困、夜里频繁起夜、伤口愈合变慢，甚至只是觉得“最近特别容易口渴”。这些看似无关的小事，其实是身体在悄悄报警。

为什么偏偏是43岁？这个年纪，上有老下有小，工作压力大，睡眠常常被挤压，饮食也难规律。久坐不动、外卖成常态、情绪长期紧绷……这些都会让胰岛素慢慢“失灵”——医学上叫“胰岛素抵抗”。一开始，胰腺还能拼命加班分泌更多胰岛素来维持血糖稳定，但时间一长，它也会累垮。一旦代偿能力下降，血糖就会失控，清晨测出11.6，很可能就是这场“慢性透支”的结果。

当然，也有少数情况并非典型2型糖尿病。比如某些药物（如激素类）、急性感染、严重压力或睡眠呼吸暂停综合征，也可能导致一过性高血糖。但即便如此，11.6这个数值也足以提醒你：必须认真对待了。

接下来该怎么做？别自己瞎猜，也别急着买降糖药。第一步是尽快去医院内分泌科就诊，做一次糖化血红蛋白（HbA1c）检测——它能反映过去2-3个月的平均血糖水平，比单次空腹血糖更可靠。医生还可能会安排口服葡萄糖耐量试验（OGTT）和胰岛功能评估，明确到底是糖尿病、糖尿病前期，还是其他原因引起的血糖异常。

在等待就医期间，你可以先从三件事入手：一是今晚开始记录饮食和睡眠，不求完美，只求真实；二是明天起尽量走路30分钟，哪怕分三次完成；三是把含糖饮料彻底换成白开水或淡茶。这些动作看起来微不足道，却是重建代谢平衡的第一块砖。

血糖高不是命运的判决书，而是一个重新认识自己身体的机会。很多人在确诊后通过科学管理，不仅血糖回归正常，整个人的精神状态、体力甚至皮肤状态都比从前更好。关键在于——别拖延，别侥幸，用行动回应身体的信号。毕竟，43岁，人生才刚到中场，下半场的健康，值得你此刻认真投入。